Nettstedet Health Insiders rapporterer at om en av fem kvinner har innrømmet å bruke kostholdspiller på et tidspunkt i deres innsats for å gå ned i vekt. Mens det er stadig flere diettpillevarianter som lover resultater, er det viktig å bruke dem med forsiktighet og som en del av et godt avrundet vekttap. Snakk med legen din før du tar noen av disse pillene, da de påvirker alle på forskjellige måter.
Endre spisevaner
Alle vekttap programmer bør innebære et sunt kosthold. Ifølge USA Today krever selv diettpiller sunne spisevaner for å se mye som resultat. De citerer en studie utført av National Institutes of Health som anbefaler at folk som strever etter å gå ned i vekt, bør vedta sunne spisevaner uavhengig av om de tar narkotika for å hjelpe til med vekttap eller ikke.
Forsøk å innlemme minst en times trening i rutinen noen ganger i uken. Hvis du tar diettpiller, vil mer trening bare øke sjansene dine for å oppnå dine vekttapsmål. Ifølge Fitness Magazine er kvinner mellom 18 og 30 år som går minst 4 timer om dagen 44 prosent mer sannsynlig å gå ned i vekt enn kvinner i samme alder som ikke gjorde det.
Administrere angst
Kostholdspiller har vært kjent for å hjelpe folk med å klare sin vekt lettere, men ikke stresset. The American Council on Exercise anbefaler øvelse som en måte å håndtere stresset på som kan føre til helseproblemer som hjertesykdom. De anbefaler også god ernæring som en måte å bekjempe arbeidsstress på.
Mens diettpiller kan gi et vekttap boost til folk som ikke kan eller vil ikke jobbe så hardt i treningsstudioet som de som ikke tar dem, er det ingen bevis som støtter ideen om diettpiller som et middel til å håndtere angst. ACE rapporterer at en times trening kan generere mellom 90 og 120 minutter avspenningsrespons. Innlemme litt trening i hver dag bør bidra til å holde spenningen høy og stresset ditt lavt.
Undertrykke appetitt
Kostholdspiller kan være nyttig for folk som har en tendens til å overvære. Dette er fordi mange vekttap piller er også appetitt suppressants. Piller som disse kan lure hjernen til å tro at du er full, selv når du ikke er. Mens trening kan forbrenne kalorier og anspore vekttap, kan det også føre til sult. Noen diettpiller kan bidra til å holde den sulten i sjakk.
Livsstilsendringer
For mange mennesker er vekttap et pågående problem. Opprettholde en sunn vekt krever en livsstilsendring, og det er noe som diettpiller ikke kan gi. Plagsomme bivirkninger er ofte en avskrekkende faktor for de som vurderer å ta vekttap piller på lang sikt, og det kan være vanskelig å forutsi hva de langsiktige effektene vil være. Ifølge MSNBC, slutter mange mennesker som slutter å ta vekttap piller til slutt å sette vekt på igjen. Løpende mosjon og sunn mat er den eneste måten å holde den ekstra vekten av for godt.
Nettstedet PhysOrg.com citerer en UCLA-studie som viste at minst en til to tredjedeler av dieters som går ned i vekt, blir igjen i løpet av fem år, noe som gjør sann og permanent livsstilsendring så viktig for vekttap. Kostholdspiller er ikke et sunt alternativ på lang sikt.
