Selv om du er klar over at du skal spise mer frukt og grønnsaker, kan det være vanskelig å lage sunne diettvalg når du er opptatt. Salat er for eksempel ikke så lett å spise som en hamburger når du rushing til et møte. Et sunnere valg er å ta ingrediensene i salaten din og pakk dem i en pita sammen med litt hummus for protein. Kaloriene i veggiepakken din er avhengig av sine spesifikke ingredienser.
Pakke det opp
En hel hvete pita som måler 6,5 tommer i diameter har 170 kalorier, noe som gjør den til det høyeste kaloriinnholdet i vegetabilsk wrap. To spiseskjeer av kjøpt hummus legg til ytterligere 50 kalorier til viklingen. En kopp makulert isbergsalat har bare 10 kalorier, mens en fjerdedel av en liten rød pepper legger til bare 6 flere kalorier. En fjerdedel kopp revet gulrøtter bidrar til 11 kalorier - og en halv avokado gir ca 161 kalorier. Gitt disse ingrediensene, forventer at vegetabilsk wrap har omtrent 408 kalorier. For å unngå kalorier fra pita, pakk grønnsakene i et stort salatblad. Et stort stort salatbjergetblad har bare 2 kalorier.
