"Ser litt lang i tannen" pleide å være et ordtak å høflig beskrive en eldre person. Dette var fordi tilbakevendende tannkjøtt - et tegn på avansert periodontal sykdom - var svært vanlig. De uttrykk kan ha gått ut av favør, men peridontal sykdom forblir en alvorlig folkehelse trussel. National Institutes of Health rapporterer at 20 prosent av de eldre amerikanerne har mistet tennene deres på grunn av periodontal sykdom. Hvis du har tilbakevendende tannkjøtt, snakk med tannlegen din og legen om behandlingsmuligheter. I tillegg kan flere vitaminer ha nytte av tilbakevendende tannkjøtt.
Vitamin d
Våre kropper gjør D-vitamin i stor grad fra soleksponering, dermed vitamin D's kallenavn som "solskinn vitamin". Dessverre bruker gjennomsnittlig voksen i USA nesten ni av hver 10. time innendørs, rapporterer EPA. Uten tilskudd eller tilstrekkelig sollys er vitamin D-mangelen nesten sikker, hevder Vitamin D-rådet. Vitamin D kan bidra til å redusere risikoen og alvorlighetsgraden av periodontal sykdom, rapporterer American Academy of Periodontology. Tilstrekkelig vitamin D nivåer holder betennelse under kontroll. Hvis betennelse i tannkjøttet blir for høy, er det vanskeligere for immunsystemet å bekjempe infeksjonen som forårsaker peridontal sykdom. Vitamin D-rådet anbefaler 5000 internasjonale enheter av vitamin D per dag.
Vitamin C
Folk som ikke får nok C-vitamin, har økt risiko for periodontal sykdom, ifølge en studie i juni 2013-utgaven av "Journal of Dietary Supplements." Vitamin C virker på to nivåer for å beskytte dine avtagende tannkjøttet fra ytterligere skade. Først skjermer det tannkjøttet fra skade forårsaket av skadelige forbindelser kjent som frie radikaler. Frie radikaler er opprettet under metabolismen og ødelegger sunt vev. Vitamin C kan sekvestrere og ødelegge frie radikaler før de ødelegger tannkjøttet. I tillegg er vitamin C en viktig komponent i bindevevskollagenet. Kollagen er limet som holder tannkjøttcellene på plass. Spis minst 75 milligram C-vitamin per dag i mat eller tilskudd form. Matkilder til vitamin C inkluderer tomater, røde paprika og appelsinjuice.
B Vitaminer
B-kompleks vitaminer spiller en rekke viktige roller i tannkjøtthelsen. Viktig er at B-vitaminer er nødvendige for produksjon av nytt tannkjøttvev, rapporterer American Dental Hygienist Association. B-vitaminene inkluderer folsyre, B-12, B-6, riboflavin, niacin, pantotensyre og tiamin. Kilder til B-vitaminer inkluderer forsterkede korn, friske grønnsaker og frukt. Men vitamin B-12 har en tendens til å bli funnet i animalske produkter, spesielt rødt kjøtt.
