Mange individer mislykkes i å gi kolonhelsen en annen tanke til det oppstår problemer. Du kan ta skritt for å opprettholde eller forbedre kolonhelsen før ting går galt. For eksempel kan du bidra til å forhindre tykktarmpolypper, som er vekster som danner inne i tykktarmen. Kolonepolypper øker risikoen for å utvikle kolonkreft, så forebygging er nøkkelen. Hvis du allerede har kolonpolypper, er det viktig å få dem fjernet før de blir kreft. Heldigvis synes kostholdet å være kritisk for å forebygge kolonipolypper, ifølge CGH Medical Center.
Årsak og risikofaktorer
Genetikk kan bidra til helserisiko. Fotokreditt: BakiBG / iStock / Getty Images Den fullstendige årsaken til kolonpolypformasjon forblir ukjent, men genetikk ser ut til å spille en rolle. Noen polypper er godartede, men visse typer kan bli kreft. Alle kan utvikle kolonepolypper, men visse grupper er mer sannsynlig å utvikle dem enn andre. Voksne 50 år eller eldre, og de som har hatt polypper før, har økt risiko. Din risiko øker også hvis du spiser mye fettfattig mat, røyker, drikker alkohol, er overvektig eller leder en stillesittende livsstil, ifølge National Clearinghouse.
Fiber
Fiberpulver. Fotokreditt: Watcha / iStock / Getty Images Fiber er den ufordøyelige delen av planter, og selv om kroppen din ikke absorberer fiber, spiller den en viktig rolle i fordøyelsessystemet velvære og bidrar til å opprettholde tarmhelsen. Du får to typer fiber fra kostholdet ditt, oppløselig og uoppløselig. De fleste planter inneholder en blanding av begge fibre, mens noen er høyere i en type sammenlignet med den andre. Oppløselig Fiber absorberer vann fra tarmene og danner en gel. Det spiller en rolle i å fremme sunne kolesterolnivåer. Uoppløselig fiber oppløses ikke vann, det legger masse til avføring og er mest knyttet til tarmhelsen.
High-Fiber Foods
Frisk kale. Fotokreditt: jrwasserman / iStock / Getty Images Det anbefales at du tar sikte på å få minst 20 til 30 gram total fiber daglig for å forhindre kolonepolypper. Det er ingen spesifikk anbefaling for uoppløselig fiber siden planter inneholder begge typer fiber. Matvarer som er spesielt høye i uoppløselige fibre, omfatter kale, grønne bønner, okra, erter, søtpotet, rop, gulrøtter, epler, aprikoser, kiwi, appelsiner, mango og forskjellige bønner og belgfrukter.
Kjøtt
Rødt kjøtt i overskudd kan være skadelig. Fotokreditt: Kesu01 / iStock / Getty Images Mens myten om at kjøttet forblir i tykktarmen i syv år, kan det ikke være en sannhet med det, når kjøttet kan være skadelig, når det blir overskredet. Fett fra kjøtt, når det er spaltet av fordøyelsessaftene, har kapasitet til å forvandle seg til kreftfremkallende eller kreftfremkallende stoffer og kan forårsake kreft hos noen dyr, ifølge NDDIC. Det ser ut som å spise mindre kjøtt spiller en rolle i å forebygge kolonepolypper og kolonkreft, ifølge NDDIC.
