Ting du trenger
- sitroner
- Vann
- grønnsaker
- frukt
Balansert kroppens pH spiller en rolle i helbred og beinhelse. Den vestlige diett og høy stress livsstil fremmer en dråpe i pH, noe som kan gjøre kroppen din mer sur. En pH på 1 er den mest sure, mens en pH på 14 er den mest alkaliske. Den ideelle kroppens pH er 7,35.
Lav pH påvirker helsen din på mobilnivå, slik at du blir mer utsatt for tretthet, dårlig søvn, dårlig fordøyelse, fedme og andre helseproblemer som benmasse, nyrestein og kreft. Du kan imidlertid øke kroppens pH, men. Rådfør deg alltid med en lege før du gjør livsstil og diettendringer, spesielt hvis du prøver å behandle en helsetilstand.
Trinn 1
Forbruker mer alkalisk formende matvarer. Dette er ditt beste verktøy for å balansere en sur pH. Ditt daglige forholdet bør være 80 prosent alkaliske-forming matvarer til 20 prosent syredannende matvarer, anbefaler Raquel Martin og Judi Gerstung, forfatterne av “The Østrogen Alternative.” Generelt syredannende matvarer inneholder kjøtt, meieriprodukter, kaffe, te , kokte matvarer, sukker, brus, raffinert mel og salt. Alkalisk dannende matvarer inkluderer rå frukt og grønnsaker som rødbeter, gulrøtter, brokkoli, purre, løk, pastinetter, sjøgrønnsaker, mango, meloner og papaya. Yams, søtpoteter, squash og noen korn inkludert vill ris, quinoa, bokhvete, hirse og amarant er også alkaliske forming. Kokos, epler, kirsebær, ananas, hamp, gresskarfrø og mandler går også på den alkaliske listen.
Steg 2
Spis mat rik på klorofyll, noe som gir planter sin grønne farge, forklarer Brendan Brazier, forfatter av "Thrive: The Vegan Nutrition Guide." Klorofyll øker vesentlig pH i matvarer slik at de er mer alkaliske forming. Grønnsaker som er svært alkaliske forming inkluderer asparges, paprika, selleri, agurk, dill, grønne bønner, alle bladgrønnsaker, erter, persille, alle typer spirer og zucchini.
Trinn 3
Drikk sitronvann daglig, anbefaler Kart Purkh Singh Khalsa i boken, "Body Balance." Citroner, limer og grapefrukt er alle svært alkalisk formende matvarer. Sitronvann forbedrer også leverfunksjonen og gir antioxidanten vitamin C, som bekjemper celleskader av frie radikaler. Drikk også tilstrekkelige mengder vann for å gjenopprette pH-balansen. Sip halvparten kroppsvekt i gram vann hver dag.
Trinn 4
Behandle stresset ditt ved å ta deg tid til å gjøre ting du liker og fremme en positiv holdning. Mens diett har størst innvirkning på pH-nivået, reduserer stresset også alkalinitet. For eksempel kan lysstrekning, yoga, meditasjon og dype pusteøvelser hjelpe.
