En HCG-diett er en kaloriprotokoll utviklet for å produsere betydelig vekttap på kort tid. HCG, humant korionisk gonadotropin, er et hormon som er produsert i moderkremen, som ble godkjent for mat og legemiddelbehandling for behandling av infertilitet. Leger har lov til å foreskrive det for vekttap. Et av hormonets hovedfunksjoner når det brukes til vekttap, er å undertrykke sult, ifølge A.T.W. Simeons, den britiske legen som utviklet dietten. Før du går på en HCG diett, snakk med legen din om fordelene, bivirkningene og mulige farer.
Trinn 1
Spis så mye mat som mulig i to til fem dager før du starter en HCG diett. Dette er kaloriinnlastingfasen. Hensikten er å utvikle fettbutikker som kroppen din vil tappe for energi i kalorireksjonsmodus.
Steg 2
Ta HCG daglig. Ifølge Simeons virker hormonet også som en appetittundertrykkende. Eventuell avbrudd i injeksjonene vil trolig føre til at du føler deg famished. Simeons skriver i sin bok, "Pounds and Inches," at HCG-pasienter "aldri føler seg sulten til tross for deres drastisk reduserte matinntak."
Trinn 3
Følg anbefalt diett. Bare to typer matvarer er forbudt: sukker og stivelse. Hvis kostholdet ditt var høyt i sukker før du begynte HCG-protokollen, kan du forvente å oppleve trang. Hvis du motstår ønskene, vil det bli enklere å unngå sukker.
Trinn 4
Spice dine måltider med søte, smakfulle urter som nelliker, kardemomme og koriander. Disse krydder er tillatt på en HCG diett og kan eliminere følelsen av total deprivasjon.
Trinn 5
Tren så mye som mulig. Mens du er på kostholdet med 500 kalorier, har du kanskje ikke mye energi. Å gå raskt eller gjøre noen lunges eller knep rundt huset kan øke energinivået litt. En HCG diett, som ikke er forskjellig fra en diett detox, kan tilbakestille din appetitt og redusere sukkerbehov, ifølge Frank Lipman, M.D., forfatter og integrativ medisinspesialist.
Trinn 6
Fjern sukkerholdige snacks og drikkevarer fra huset ditt før du begynner en HCG diett. Hvis det ikke er noe sukker i ditt hjem, vil dine ønsker ikke være like vanskelig å kjempe.
Trinn 7
Legg til et strekk sukker erstatning til morgenkaffen din. En liten mengde sukker alternativ er tillatt.
Trinn 8
Spar fruktdelene dine når du ønsker sukker. På en HCG diett, er det ingen innvendinger mot å bryte opp måltider og spise frukten som en middags pick-up eller late-night snack.
Tips
- Cravings varer vanligvis i 10 til 20 minutter, enten du er avhengig av kokain eller sukker. Å vite når din lengsel vil redusere, kan hjelpe deg med å overvinne ditt ønske om de søte tingene. Drikkebehov er noen ganger feilfortolket for et sukkerbehov.
advarsler
- En måte å avverge sukkerbehov er å konsumere tre balansert måltider daglig. Fordi HCG-dietten er en veldig kalorierig diett, kan dine ønsker være enda mer intense enn å gå på en vanlig diett. En diett rik på proteiner og fett bidrar til å kontrollere blodsukkernivået og kan redusere sukkerbehov. En HCG diett er høy i proteiner, men inneholder nesten ingen fett. Ernæringsmessige mangler kan forverre trang. En HCG-diett er en syv ukers lang diettmangel, ifølge Dr. Pieter Cohen i en artikkel fra "USAs nyhets- og helsesrapport" fra 2011.
