Med mindre du er allergisk mot kirsebær, er disse fruktene usannsynlig å forårsake alvorlige bivirkninger. Men å spise kirsebær i overflødig eller som en del av et svært fiberrikt kosthold kan føre til ubehagelige effekter. For å unngå disse potensielle bivirkningene og sikre at alle dine daglige næringsbehov er oppfylt, spis kirsebær og andre frukter i anbefalte deler.
Fiber-relaterte bivirkninger
Kirsebær er noe høy i fiber, som inneholder ca 3 gram fiber i hver 1-koppsdel. Selv om denne mengden fiber er usannsynlig å forårsake bivirkninger, hvis du spiser kirsebær som en del av et svært fiberrikt kosthold, kan du oppleve intestinal gass, magekramper eller oppblåsthet, spesielt hvis du øker fiberinntaket kraftig over en kort periode , bemerker MedlinePlus. Høyfiber dietter inneholder ca 25 til 30 gram fiber daglig, notater Universitetet i California San Francisco Medical Center. Andre fiberrike matvarer inkluderer andre typer frukt, grønnsaker, helkorn, nøtter, frø og belgfrukter.
Næringsdefekter
Selv om kirsebær er fullpakket med næringsstoffer, kan det føre til mangel på næringsstoffer hvis du spiser kirsebær i stedet for andre essensielle næringsstoffer. Mens kirsebær er rike karbohydrater, inkludert naturlige sukkerarter, fiber, C-vitamin og kalium, mangler de tilstrekkelige mengder andre vitaminer og mineraler, diettprotein og hjerte-sunn enumettet fett. Men å spise kirsebær i anbefalte deler som en del av en velbalansert måltidsplan vil sannsynligvis ikke føre til næringsdefekter.
Allergiske reaksjoner
Hvis du har allergi mot kirsebær, kan det være ubehagelige - selv farlige - bivirkninger å spise dem. American Academy of Allergy Astma og Immunology bemerker at et individ med en kirsebærallergi hadde følelser av halsenes lukking, kortpustethet og elveblest. Hvis du opplever noen av disse symptomene etter å ha spist kirsebær, unngå dem i kostholdet ditt og se din helsepersonell. Hvis du har en kirsebærallergi, kan du også ha allergi mot andre frukter.
Anbefalte deler
Med mindre du er allergisk mot kirsebær, spiser du dem i anbefalte porsjoner som en del av et godt balansert kosthold, kan du unngå potensielle bivirkninger fra overdreven kirsebærforbruk og næringsdefekter. Kostholdsretningslinjene for amerikanere 2010 antyder å spise 1,5 kopper fra fruktgruppen - inkludert kirsebær - daglig når de spiser 1600 kalorier per dag, 2 kopper frukt når de bruker 2 000 kalorier daglig og 2,5 kopper fra fruktgruppen hver dag når de følger 2800 kalori måltid plan.
