Kollagen, flertallet av hud, er det som gir huden sin elastisitet. Allison Tannis hevder i sin bok, "Feed Your Skin, Starve Your Wrinkles", at fremme kollagenproduksjon også fremmer "plump, jevn hud". Deretter skal engasjerende næringsstoffer og oppførsel som bidrar til kollagen, resultere i hud som virker friskere, yngre og mer attraktive. Ikke desto mindre, konsultere en lege før du tar på seg kostholds- eller treningsregimer.
Vitamin C
I boken "Hemmeligheter med stor hud" bekrefter David Goldberg og Eva Herriot at mangel på vitamin C ofte resulterer i "dårlig sårheling, blødende tannkjøtt og hudblødninger." Alternativt hevder Goldberg og Herriot at overskytende vitamin C kan resultere i økt kollagen produksjon og forbedret kollagen syntese, effektivt forbedre helsen og utseendet på huden. Ifølge Dr. Jeanne D. Decuypere på nettstedet Helse Alternativer 2000, kan vitamin C finnes i frukt som appelsiner, ananas og sitroner; grønnsaker som squash, grønn paprika og brokkoli; og økologiske matvarer, inkludert torsk og abbor, geitemelk, soyabønner og fettfattig yoghurt.
Livsstilsendringer
Goldberg og Herriot sier i sin bok, "Hemmeligheter med stor hud", at miljøgifter, soleksponering og vaner som å røyke skade kollagen, samtidig som det hindrer kollagenproduksjon, og dermed øker hudens aldringsprosess. Ved å legge til kostholdet ditt med matvarer som er rike på antioksidanter, kan du redusere virkningen av giftstoffer introdusert til kroppen. Ifølge Dr. Ben Kim, er en akupunktør og kiropraktor med doktorgrad i klinisk vitenskap, Ontario, Canada, blåbær, brombær, tranebær og tørket svisker spesielt høyt i antioksidanter. Videre hevder Goldberg og Herriot at studier viser at røyking hemmer kollagensyntese opp til 18 prosent, og reduserer healing i tilsvarende mengder.
Aerobic øvelse
I "Hemmeligheter med stor hud" sier Goldberg og Herriot at fysisk trening kan forbedre hudtilstanden ved å produsere tykkere hud med bedre blodgass og høyere oksygenbehandling, samt større næringsstoffer og veksthormonsekresjon. Økningen i hormonsekresjon resulterer i større celleaktivitet og produksjon, og øker også kollagenproduksjonen. Goldberg og Herriot tilbyr støtte gjennom en studie utført av forskere Elizabeth Whitmore, M.D., og Michael A. Levine, M.D., fra Johns Hopkins University. I denne studien av 146 kvinner viste resultatene at kvinner som trente, viste tykkere hud og en nedgang i mange problemer forbundet med aldring, inkludert fysiske endringer i huden.
