Empanadas er populære lomme bakverk som er en stift i Latin American cuisine. De kan fylles med en rekke ingredienser, men en av de vanligste versjonene bruker biff og ost. Disse er ikke en kalorifattig mat, men bør bare konsumeres i enkelte tilfeller.
kalorier
En gjennomsnittlig empanada veier 89 gram. Hver biff-empanada har 298 kalorier, ifølge US Department of Agriculture's National Nutrient Database. Kaloriantallet kan øke betydelig, avhengig av hvilken type ost som brukes; 15 gram av redusert fett, shredded meksikansk ost blanding vil legge til rundt 40 kalorier.
Kalorier fra næringsstoffer
Hver biff og ost empanada har mer enn 16 g fett, noe som betyr mer enn 147 kalorier fra fett. De nesten 28 g karbohydrater står for 111 kalorier, og de 10 g protein gir hver empanada 40 kalorier fra protein.
betraktninger
Det er sjelden at du bare kjøper en empanada av gangen. Mer vanlig får du tre til seks empanadas å lage en tallerken for et måltid. Det er viktig å huske at kaloristallene som er notert her, bare gjelder for ett bakverk, og du må beregne kaloriene for hele tallerkenen din.
