Som du ser på bue av kajakken din, glir du stille gjennom vannet, og du ser på roen før deg, aktivitets treningsfordeler kan ikke engang komme inn i tankene dine. Når du er ferdig med å nyte naturen, kan du imidlertid padle. Selv om denne øvelsen kanskje ikke brenner kalorier med altfor rask hastighet, kan en lang dag på vannet hjelpe deg med å forbedre helsen din.
Padling Off Calories
Kaloriene du brenner i løpet av en dag med kajakk, er avhengig av din vekt og lengde på vannet. Ifølge Harvard Health Publications, en person som veier 125 pounds brenner i gjennomsnitt 150 kalorier i løpet av 30 minutter med kajakk. En person som veier 185 pounds, forbrenner 222 kalorier i løpet av en 30-minutters kajakk-trening. For å øke kaloriforbrenningen i treningen, padle mot strømmen eller vinden.
Sammenliknende med moderate aktiviteter
Selv om en kajakkpadling lett kan hjelpe deg med å brenne mer enn 1000 kalorier, er denne sportens kaloriforbrenning ikke altfor rask. Harvard Health Publications konstaterer at kajakkpadling brenner kalorier til omtrent samme hastighet som skateboarding, snorkling, softball og gåing i gjennomsnittlig tempo på 4,5 mph. Blant vannbaserte aktiviteter, svømmer, vannski og dykking brenner alle kalorier raskere enn kajakk.
Lag nok tid til bedre helse
Kajakkpadling er en form for aerob trening, og denne typen trening er medvirkende til å bygge en sunn kropp og sjel. U.S. Department of Health and Human Services anbefaler at du bruker minst 150 minutter med å utføre moderat intensitet aerobe trening hver uke. Hvis du er kort tid, er 75 minutter med opp-tempo aerob trening et egnet alternativ. Hvis du ikke har tid eller ressurser til å bruke denne mye forpliktelse til kajakk, øker du kajakk-trening med mer praktiske aerobic øvelser som jogging og sykling.
En bedre kropp og sjel
Kajakkpadling er ikke bare en aktivitet for de som liker utendørs. Mange mennesker kan dra nytte av denne øvelsen. Den lave effekten gjør det til en behagelig øvelse for personer med felles ubehag. Kajakkpadling styrker også ditt kardiovaskulære system og bygger styrken av musklene i skuldrene, armer, rygg, kjerne og til og med bena. Selv om beina dine ikke driver deg, hjelper de deg med å navigere i kajakken. Kajakkpadling kan også lindre stress og angst, noe som gjør den ideell for de med depresjon.
