Proteinrike matvarer, spesielt rødt kjøtt, har fått et rykte for å være "maskulin" matvarer som legger til mannlig styrke og vitalitet. Men når det gjelder spermier, volum og motilitet, er ikke alle proteiner tilrådelig. Ifølge American Dietetic Association, matvarer i alle større matgrupper som kan forbedre mannlig fruktbarhet - noe som gjør et sunt, variert kosthold ideelt. Foreningen anbefaler at du kutter på bearbeidede matvarer, spiser mer frisk, fullmat og reduserer inntaket av alkohol og tobakk. Ingen diett er bevist å forbedre spermatall, volum eller kvalitet; Rådfør deg med legen din for anbefalinger som er spesifikke for din situasjon.
anbefalinger
For menn som ønsker å øke sin sæddann og kvalitet, anbefaler American Dietetic Association å kutte tilbake på kjøtt. Unngå spesielt rødt kjøtt for kilder til magert protein som fisk, kalkun eller kyllingbryst. I tillegg anbefaler ADA at du hopper over kjøttet minst to ganger i uken, og slår i stedet til vegetabilske proteinkilder som bønner, belgfrukter og tofu.
Forberedelser
En annen faktor å huske på om proteinkilder er hvordan du forbereder dem. ADA noterer at det er viktig å unngå "dårlige" fettstoffer, som mettet fett, hvis du ønsker å fremme optimal sædhelse. Dette betyr at du bør unngå kjøtt som er friterte eller som er høy i transfett eller andre typer usunn fett.
soya
Selv om vegetabilske kilder til protein generelt sett anses å være gunstige for sædhelsen, har det vært noen spørsmål om soys rolle i spermaproduksjon. Ifølge en studie som ble publisert i tidsskriftet "Human Reproduction", syntes forbruket av soya mat å senke spermakonsentrasjonen hos 99 menn fra par med fruktbarhetsproblemer. Studien viste at mennene i den høyeste soya forbruksgruppen hadde 41 millioner færre spermier per milliliter enn de som ikke spiste soya. Dette omvendte forholdet mellom soya og sædvolum var større hos obese menn, ifølge forskerne, som ble ledet av Jorge E. Chavarro fra Harvard School of Public Health. Videre studier er nødvendig fra 2010 for å bekrefte disse resultatene.
Fordelaktige proteiner
BabyZone-nettstedet noterer at du kan få noen spermesunnede næringsstoffer, for eksempel sink og arginin, gjennom diettproteiner. Zink, for eksempel, antas å være et av de kraftigste næringsstoffene for å forbedre sæddann og motilitet. Østers er spesielt høy i sink, BabyZone rapporter; Du kan også finne sink i fjærfe, bønner, nøtter og frø. Arginin, i mellomtiden, finnes i nøtter. Disse matvarene er imidlertid ikke vitenskapelig bevist, som en kur for ufruktbarhet.
betraktninger
BabyZone bemerker at mens positive endringer i kostholdet ditt bare kan bety gode ting for din generelle helse, bør du ikke vurdere disse endringene som en medisinsk inngrep. De er best brukt før du søker mer avanserte behandlinger for eventuelle potensielle fruktbarhetsproblemer. Nettstedet legger til at det ikke er noe å gå glipp av ved å gjøre disse endringene, men de kan ikke være tilstrekkelig til å løse dine problemer.
