Alle passerer gass, vanligvis flere ganger om dagen. Denne naturlige kroppsfunksjonen kan være pinlig og smertefull når du har for mye gass, spesielt når gassen bygger opp i magen. Flytting under trening løsner ofte det smertefulle trykket, men smertefulle kramper fra gass kan også kvele treningsøktene dine.
Årsaker til gass
Flatulens eller burping er vanlig når du trener fordi du ofte gulp luft, som deretter blir innlagt i magen. Gass oppstår vanligvis når karbohydrater ikke er fullstendig fordøyd. Sunn mat konsumeres ofte av treningsentusiaster, spesielt frukt, grønnsaker, bønner og hele korn, forårsaker gass. Forstoppelse, avføringsmidler og kunstige tilsetningsstoffer til matvarer forårsaker også gass. Smerten oppstår når gassen bygger opp og du ikke klarer å slippe ut det.
Forhindre gass smerte
Forsøk og feil med kostholdet ditt kan hjelpe deg med å unngå gasskramper når du trener. Du må kanskje redusere mengden mat du bruker før du trener og eliminere matvarer som forårsaker gass på treningsdager. Drikk vann hvert 15. minutt mens du trener, spesielt hvis du spiser et høyt kosthold diett. Meieriprodukter kan også legge til gassmerter, så unngå melk eller yoghurt før du trener.
False Alarmer og Gass
Når du trener og får en skarp stakkesmerte i øvre venstre del av magen, kan du kanskje tro at du har et hjerteinfarkt. Det er en vanlig feil og bør tas seriøst selv om det bare er kramper fra gass smerte. Hvis smerten er plutselig og alvorlig, eller hvis den varer lenger enn et par minutter, bør du øyeblikkelig søke lege. Ifølge Dr. Donnica, hvis du tror det er en nødsituasjon, bør du behandle det som sådan. En annen vanlig feildiagnose er når gass smerte slår på høyre side av bukregionen din, og du tror du kan ha en appendittitt angrep. Se lege hvis smerten er ledsaget av feber eller kvalme også.
Gassmerte
Gasspine til slutt passerer, men kan trenge litt hjelp. Peppermintte er en effektiv behandling for gasskramper. Peppermynteolje inneholder en antispasmodisk egenskap som tjener til å glatte musklene i fordøyelseskanalen og lette presset. Du kan også prøve et over-the-counter gassavlastningsprodukt også. Hvis du er involvert i en intens aktivitet når smerten treffer, bytt til moderat trening som sykling i noen minutter til smerten går.
