Svette, også referert til som svette, er primært en form for termoregulering, som brukes av kroppen din for å holde deg kult samtidig som du slipper ut giftstoffer og smuss ut av kroppen din. Mens svette ofte er indikativ for en mer intens trening, har den ikke en direkte korrelasjon til å øke antall kalorier du brenner mens du trener.
Temperaturendring
Mens mengden svette en person utgivelser har mye å gjøre med personlig genetisk sminke, øker temperaturen i området du kjører, naturlig økt svette. Å velge å kjøre i løpet av midten av dagen eller når solen er i topp vil øke den generelle temperaturen i regionen, noe som tvinger kroppen til å svette mer for å holde seg kult. I tillegg kan du kjøre på tredemølle i et temperaturstyrt rom, og snu varmen til et høyere nivå til det er på et nivå som du anser som passende.
lagdeling
Hvis du legger klærne dine under kjøring, øker kroppens totale temperatur, noe som utløser svettekjertlene for å løsne svette. Mens du kjører, kan du sette på gensere og joggebukser, så vel som andre klær som ikke puster. Ved å gjøre dette vil du øke din indre kroppstemperatur til et punkt der svette kommer å hælde ut av deg med høyere hastighet enn normalt. Legging kan også gjøres på hodet ditt ved å ha på seg en beanie eller en annen strikkhett.
Vanskelighet
Mens du endrer ditt ytre miljø, kan du øke mengden av svette du produserer mens du går, og øke vanskeligheten med kjøringen din, vil tvinge kroppen din til å jobbe hardere, noe som ofte resulterer i en forhøyet kroppstemperatur som må avkjøles av overflødig svette. For å øke vanskeligheten, kan du øke hastigheten og varigheten av løpene dine. I tillegg kan du begynne å løpe på stigninger, og tvinge kroppen til å jobbe hardere for å oppnå målet ditt.
Forsiktighet
Selv om du øker svetteverdiene mens du kjører, kan det føre til større utholdenhet og ytelse, må prosessen gjøres med stor forsiktighet. Jo mer du svetter, jo større er sjansen for å lide av dehydrering i løpet av treningen. Hvis du skal øke mengden du svetter under en løp, må du alltid ta med en flaske med vann for å sikre at du kan fylle opp væskene kroppen din frigjør. Før du øker svette, snakk med legen din eller en lege for å være sikker på at du er sunn nok til å gjøre det.
