Gjør en komplett leverrens

Send

Mange mennesker vender seg til en leverrens for å forbedre heden og miste vekt. Leveren fjerner giftstoffer fra kroppen din, i utgangspunktet fungerer som filter. Leveren din kan være overarbeidet på grunn av mange faktorer, inkludert hormoner, miljøforurensning, inkludert pesticider, koffein, alkohol, sukker og søtningsmidler, transfett eller narkotika. Leveren kan ikke metabolisere fett riktig når det er stresset. En overarbeidet lever kan også føre til akne, hormonelle ubalanser, inkludert PMS, vanskeligheter med å fordøye fett, flatulens og oppblåsthet, trøtt etter å ha spist, svake sener og muskler, irritabilitet eller raseri og depresjon. Rensing av leveren kan hjelpe, men det må gjøres forsiktig for å unngå å slippe ut giftige giftstoffer i blodet ditt, advarer Ann Louise Gittleman, Ph.D., forfatter av "The Fast Track Detox Diet".

Trinn 1

Kutte ut ting som stresser leveren din og reduserer stoffskiftet. Disse inkluderer alle typer sukker, kunstige søtningsmidler, over-the-counter medisiner, koffein, transfett, soda, bearbeidede matvarer, raffinerte karbohydrater inkludert hvit ris, gluten, melk og ost og mat laget av dem, soyaproteinisolater og for mange karbohydrater generelt.

Steg 2

Spis mat som vil støtte leveren daglig i en uke. Gittleman anbefaler at du velger en mat fra hver av de følgende fem gruppene daglig. Du trenger en 1 kopp servering av en cruciferous grønnsak, som inkluderer kål, brokkoli eller brokkoli spirer, spire eller blomkål. For det andre, legg til en grønn løvrik veggie eller urt: sennep greener, løvetann greens, chard, koriander, kale, watercress, persille, beet greener eller collards. Tredje, konsumere en appelsin eller halv saften av en sitron eller kalk. For det fjerde, spis en svovelrik mat: en hvitløksklær,? kopp løk, to egg eller? kopp daikon reddik. Til slutt, konsumere en leverhelende mat: en hel eller fire kokte artisjokkhjerter,? kopp asparges, 2 selleri stilker, en 20-g servering av whey protein, 1 kopp rødbeter, 1 til 2 kopper løvetann te eller 1 til 2 ts. gjærflak.

Trinn 3

Bruk samme uke for å støtte din kolon for å forberede deg på rensing. Hver dag velger du å spise to kolonbærende matvarer: 2 ts. pulverisert psylliumskall i vann, 1 kopp bær, 2 til 3 ss. linfrø, en rå eple, en rå gulrot eller en rå pære.

Trinn 4

Spis de riktige fettene, ha to daglige porsjoner protein og drikk halvparten av kroppsvekten i vann i forberedelsesperioden. Ta i 2 ss. av oliven eller linfrøolje daglig. Proteiner inkluderer lavt fett, gressmatet biff, omega-3 beriket egg, skinless kylling eller kalkun, lam eller fisk.

Trinn 5

Rask for en dag: Alternativt drikker 1 kopp vann og 1 til 1 1/2 kopper "mirakel juice" hver time. Gjør også 20 minutter lett trening, for eksempel å ta en tur. For å lage din juice, kjøp 100 prosent tranebærjuice og bland 8 oz. juice med 56 oz. filtrert vann. Bring til en lyskoking og reduser varmen. Tilsett 1/4 ts. hver ingefær og muskat og? ts. malt kanel. Smør 20 minutter før du legger til? kopp appelsinjuice,? kopp sitronsaft og stevia til smak. Når du står opp om morgenen, forbruker du også 2 ts. pulverisert psylliumskall i vann, eller 2 til 3 ss. Malt eller frøet linfrø blandet inn i juice eller vann. Gjenta dette på slutten av dagen.

Trinn 6

Fortsett å unngå leverspenninger i tre dager etter detoksering og spis for å støtte leveren igjen. Mangler dette trinnet kan forårsake giftstoffer du har sluppet ut i blodet for å holde deg i kroppen din, noe som resulterer i verre symptomer enn du begynte med. Følg samme matregime som du pleide å forberede deg på, og sørg for å drikke halvparten av kroppsvekten i vann. Legg til en daglig probiotisk mat - heller? kopp surkål eller 1 kopp yoghurt. Også, starter på dag to, ta et saltsyre tillegg før hvert måltid. Den du velger, må ha minst 500 mg betainehydroklorid, 130 mg pepsin og 50 mg oksegalle ekstrakt.

Trinn 7

Etter rengjøring kan du fortsette å støtte leveren på flere måter. Fortsett å konsumere leverbærende matvarer. Velg krydder som hjelper leveren lsuch som spidskommen, koriander, hvitløk, ingefær og gurkemeie. Pass på at du får din omega 3, funnet i linfrø og chia, og omega 6s. Konjugert linolsyre kan tas som et supplement eller finnes i gressmatet biff. Hvis supplerer, anbefaler Gittleman å ta en dose på 1000 mg tre ganger per dag.

Trinn 8

Fortsett å drikke tranebærjuice fordi det bidrar til å holde leverens avgiftningsveier åpne. Bruk 1 kopp 100 prosent tranebærjuice hver dag. Drikk også sitronsaft i varmt vann hver dag. Citroner og limer både forverrer leveren og hjelper til med å væske fett, noe som hjelper til med å skylle det fra systemet raskere.

Trinn 9

Velg blant annet detoxverktøy som er forsiktig nok til daglig bruk. Appelsineddik eddiksyre stimulerer stoffskiftet. Bruk opptil 2 ts. daglig blandet i vann eller salat dressing. Drikk også løvetannste, og / eller ta 200 mg hver av melktistelen og Oregon druerot i tilleggsform. Barberry og "liver tonic" er andre navn for Oregon drue rot.