Du har hørt om alle fordelene med yoga: økt fleksibilitet, forbedringer i muskelstyrke, stressreduksjon og bedre konsentrasjon. Men før du kan høste disse svært ekte yogic-belønningene, må du håndtere det grunnleggende - spesielt hva du skal ha på deg i klassen. Vanligvis vil eventuelle løse, komfortable klær gjøre, men noen tips vil holde deg nede i hunden i komfort og stil.
Hvilken klasse tar du?
Stilen til yoga-klassen du møter vil påvirke ditt valg av klær. Enhver klasse aksepterer en enkel body-skimming tank og leggings eller slim-fit shorts. Hvis du er på vei til å gjenopprette, er Yin eller en annen sittende, meditativ praksis, imidlertid baggier skjorter og bukser også på punkt.
Du vil holde knapper, glidelåser og snaps til et minimum i enhver klasse; de begrenser ditt bevegelsesområde og kan klemme eller presse inn i kjødet ditt mens du bøyer og strekker seg. Hold deg til elastiske midjer, bevegelig stoff og monterte topper.
Uansett klassestil, unngå super korte shorts som renner opp. Også kvinner bør unngå lavtanker som de kan få deg til å avsløre mer enn du planla når du kommer og vri. Hold jentene på plass under trening med en støttende bh-topp.
Skru opp varmen
En oppvarmet vinyasa-klasse som holdes i 85- til 95-grader rom eller en Bikram-stil 26-stillingen varm yoga i 105 grader, krever kjølingsklær. Lange ermer og ikke-pustende stoffer er et nei-nei.
Overraskende, du kan nyte lengre strømpebukser eller capris som klemmer deg når bare ben blir glatte med svette. Gutter kan bære løpebukser, men kompresjonshorts under kontroller at klassen ikke blir til et spill med kikk-a-boo.
I tillegg vil du dra nytte av å ta med et spesielt laget yoga håndkle laget av mikrofiber å ligge på matken din når du blir svett - som det sikkert vil i disse tempsene.
Upside-Down Passende
En klasse som innebærer stående stillinger og vender opp og ned - selv i en forover-fold eller nedovervendt hund - betyr at du vil forlate de store t-skjortene og buksene med løse, baggy bein hjemme.
Formfitting er best da det ikke vil vende opp ned når du gjør det, dekker ansiktet ditt og potensielt avslører mer av din bare kropp enn du forventet. Selv om du ikke er den beskjedne typen, er klær som ikke beveger seg med deg i yoga bare irriterende, distraherende og ubehagelig.
Flyttbare stoffer vri med deg. Fotokreditt: shironosov / iStock / Getty Images Slip-Sliding Away
Hvis du deltar i en klasse som inkluderer stående poser, vil du ha glede av klæbrigheten til din passende kalt "klebrig" matte. Yoga er vanligvis praktisert skamløs - og sømløs, også. Strømper oppfordrer føttene til å glide, noe som muligens svekker fotgrepet og skyver deg inn i yoga, gjør at du aldri har tenkt å gjøre det.
Hold føttene nakne i løpet av treningen, eller invester deg i et par spesiallagde tøysokker som har gummifeste syet inn for å holde deg sterk i Warriors and Lunges.
Stoffvalg
For de fleste klasser er syntetiske stoffer laget for trening din beste innsats. Disse stoffene, som vanligvis er en spandex / nylonblanding, beveger seg med kroppen din slik at du ikke føler seg trangt. I en veldig beroligende restorativ eller meditativ klasse, kan du bære løs bomull eller bambus, da bevegelsen din vil være minimal og det handler om å føle deg støttet.
Vær også oppmerksom på tykkelsen på buksene og skjortene du velger å bære. Svært tykke bukser, som klassiske svette, kvalifiserer som løs passform og bevegelig - men kan få deg til å føle at du har på deg et teppe mens du trener. Tynne leggings, shorts og skjorter er best. Hvis du er redd for at du kan være kald i begynnelsen eller slutten av klassen, ta med en montert langermet skjorte sammen som et ytre lag.
