Et glass melk inneholder mye kalsium, et næringsstoff som ikke bare er viktig for sterke ben, men også for sunne tenner. Regelmessig drikker melk kan bidra til vekst, styrke og helse av tennene dine. Hvis du drikker melk som er forsterket med andre vitaminer, for eksempel vitamin A og D, kan du bidra til å styrke tennene enda mer.
Tannhelse og ernæring
Tenner begynner å danne selv før den første tannen brenner ut av tannkjøttet i barndommen. Faktisk begynner et foster å utvikle tenner ved to måneder med svangerskapet. The American Dental Hygienists 'Association konstaterer at ernæring og tannhelse er tydelig knyttet. Dette er spesielt klart i uutviklede land hvor underernærte gravide kvinner har større sannsynlighet for å ha babyer med tannmisdannelser. Underernærte barn i underutviklede land viser også forsinket tannvekst og flere hulrom. Selv om denne underernæringen ikke er vanlig i USA, er det en klar sammenheng mellom ernæring og tannvekst, utvikling og helse.
Melk og kalsium
Melk inneholder en sunn dose kalsium - 1 kopp 1 prosent melk inneholder 290 mg kalsium. Det meste av kalsiumet i kroppen din finnes i bein og tenner. Sterke og velutviklede tenner stole på tilstrekkelig kalsiuminntak. Kalsiuminntak reduserer også risikoen for tannråte og bidrar til å forbedre tannkjøtthelsen også. Anbefalte kosttilskudd for kalsium er høyest i barndommen - 1.300 mg for barn 9 til 18 år. I voksen alder anbefales 1000 mg daglig kalsium, og øker til 1200 mg når kvinner blir 51 år og for menn etter 70 år.
Melk og andre næringsstoffer
I tillegg til kalsium, er vitamin A, D og C fosfor og fluor også viktig for utvikling av tann og vedlikehold. Du finner ofte sterk melk med flere vitaminer - oftest vitaminer A og D - i matbutikken. D-vitamin hjelper ben og tenner til bedre å absorbere kalsium. Vitamin A hjelper til med å danne protein keratin, en nødvendig komponent i tannemalje.
anbefalinger
Hvis melk er den viktigste kalsiumkilden, er det best å drikke fettfri eller fettfri melk. Tre kopper med fettfri eller fettfri melk gir barn 9 til 18 år med nok daglig kalsium. Andre kalsiumrike matvarer inkluderer spinat, bok choy, brokkoli, kalsium-fortified juice og frokostblandinger. For andre næringsstoffer som er viktige for tannhelsen, kan du spise mer vitamin A og vitamin C. Mange matvarer inneholder vitamin A, inkludert lever, gulrøtter, søtpotet og kale. Vitamin C finnes i mange frukter og grønnsaker, spesielt sitrusfrukter, som appelsiner og grapefrukt.
