For et vinnende og grinende ungdomsfotballag, må spillerne lære de grunnleggende ferdighetene for lovbrudd, forsvar og spesielle lag. Offensive ferdigheter inkluderer blokkering, passering, mottak og ballhåndtering, og defensive ferdigheter innebærer å takle, inneholde, forfølge og dekke. Spesielle lag kan øve spark og retur spark.
Blokkering med en dummy
Hvis du ikke vil at din quarterback skal bli sparket, trenger du en sterk offensiv linje med gode blokkeringsevner. Du kan bruke øvelser til å lære dine linemen forskjellige typer blokker, for eksempel krabbe-, hofte- og kjøreblokkene. For eksempel, start en krabbe-blokk bore ved å ha spilleren crouch i en fire-punkts holdning - en forskjøvet holdning på baller av føttene med knær litt bøyd. Begge armene skal røre bakken og justere under eller rett foran spillerens skuldre. Har en blokkering dummy - en voksen som holder en pute foran magen hans - står 3 meter foran spilleren. På en "go" -kommando, må spilleren lade på dummy, med sikte på dummyens mage. Deretter skyver spilleren under dummyens ben og løfter ryggen opp. En 15-minutters treningsøkt kan instruere spillere hvordan man knytter motstandere med en krabbeblokk.
Quarterbacks og Passing
Hvis du vil at quarterbacks skal passere ballen med nøyaktighet mens du kryper for kjære liv, kan du gjøre en rekke passerende øvelser. Disse øvelsene kan også forbedre en spillerens håndleddsnakk og slippe på et kaste. For eksempel, start en drill for å hjelpe quarterbackene dine til å utvikle sterke armer og armbåndsskudd ved å ha to grupper av spillere line up i to rader på 10 meter fra hverandre. Gruppe man skal møte gruppe to. Alle spillere skal knelte på sitt kasteben. Ha gruppen-en spillere hver plasser en fotball på bakken foran seg selv og ta tak i sine baller med bare sine kaste hender. Få dem til å løfte ballene opp og deretter bøye sine albuer for å knulle ballene bak hodet. Få dem til å kaste sine baller til sine partnere i gruppe to. Overdriver gjennomføringen, de burde trekke hendene mot bakken. Få hver spiller til å utføre 12 reps for å fullføre boringen.
Honing Reaction for Defense
Unge spillere har et naturlig instinkt for å forsvare sin turf og mållinjen. Du kan gjøre øvelser som utnytter dette instinktet og instruerer spillerne hvordan du tvinge, inneholde, forfølge og dekke. For eksempel er takling en av de viktigste ferdighetene for en ung spiller. Hvis han ikke kan ta bærevognen ned, kan han også ringe den avsluttes. Begynn en front-on takling drill ved å dele dine spillere i to grupper - ball bærere og tacklers. La gruppene danne to vertikale linjer som motsetter seg hverandre. På en gå-kommando, bør den første ballbæreren og den første takleren lade opp til 50 prosent av full fart. Når tackleren nærmer seg innen 5 meter fra ballholderen, bør han starte av sin venstre fot og slå ballholderen med sin venstre skulderpute til en takling. Påminn dine defensive spillere for å holde blikket opp, unngå å ta tak i hjelmene sine. Etter hvert par - balldrager og takle - har tatt en sving, må spillerne bytte linjer og posisjoner og deretter gjenta borehullet.
The Kicking Game
Ved å øve spark og sparke tilbake, kan dine spesielle lag score poeng under et spill, samt slå et tapende spill rundt. For eksempel begynner en kickoff-boring ved å ha sparkerne satt planten foten 3 inches bak og 6 inches utenfor tee. Instruere spillere å skyve sine hofter fremover for å lede sparken. Deres sparkende ben skal svinge fremover med en høy buet med sparkeknoten som fører foten. Ankelen deres skal forlenges med tærne på tærne. Innspillet til sparkfoten skal påvirke like under ballens midtpunkt. For øvelsen har spillerne trening sparken uten ballen noen ganger og så gjør noen få spark som fokuserer på form. Deretter har de tre av fire spark, der de angriper ballen og sparker det nedover. I tillegg plasserer kickoff-returspillere posisjon for å returnere ballen.
