Suksess eller fiasko på feltet avhenger ofte av mentale faktorer så mye som fysiske. Sportspsykologer gjenkjenner den dramatiske effekten av utøverens tankegang, og fokuserer på å forberede sinnet til å overvinne hindringer på banen, samtidig som det øker selvtilliten for optimal ytelse. Sportslig psykologi er per definisjon studiet av mentale faktorer som de relaterer seg til friidrett. Sportspsykologi er ofte referert til som "sport og mosjonssykologi", som det brukes til lagsporter, samt individuelle treningsarbeid.
Målsetting
Idrettspsykologi antar at målsetting er nøkkelen til motivasjon. For å motivere deg selv, skape klare, skarpe langsiktige mål og bryte disse ned i mindre mellomlangtidsmål. Bryt disse mellomlangtidsmålene inn i kortsiktige mål, slik at du har en klar sammenheng mellom det du gjør hver dag og dine langsiktige mål, rådgiver Mind Tools: Personal Goal Setting.
Imagery
Imagery er prosessen med å forbedre din sportslige ytelse ved å praktisere bare i tankene dine. I noen grad er bilder bedre enn fysisk trening fordi du kan trene hvor som helst, når som helst. Bevis foreslår at bruk av bilder aktiverer noen av de samme nevrale veiene som aktiveres av den faktiske fysiske ytelsen. Bruk ditt sinn til å sette dine handlinger i sakte bevegelse - sving på en imaginær golfball, for eksempel. Dette lar deg bryte ned komplekse bevegelser og undersøke hver komponent. Imagery lar deg også oppleve imaginær seier som, hvis det er levende forestilt, kan øke selvtilliten, ifølge Coaching Science Abstracts.
simulering
Simulering er treningstrening i et miljø som er spesielt utviklet for å etterligne faktiske forhold under konkurransen; for eksempel å praktisere i selve basketballarenaen hvor du senere konkurrerer, muligens til og med å bringe tilskuere. Derfor åpner universitet og profesjonelle team noen ganger sin praksis for offentligheten.
Fokus
Fokus refererer til uendret oppmerksomhet på utførelsen av en bestemt ferdighet i den utstrekning at du "lukker ut" omverdenen. Trene fokuset ditt ved å bruke bilder til bilde som utfører den enkleste versjonen av en ferdighet du vil fokusere på - å slå en tennisball over nettet som et svar på en lett tjeneste, for eksempel. Praksis gjør det uten analyse eller selvbevissthet, og gradvis fokusere på mer komplekse ferdigheter. Fokus blir vanskeligere som du blir bedre på en sport, fordi kravene til deg blir mer komplekse.
Strømme
Flow er en tilstand av uanstrengt konsentrasjon som resulterer fra en periode med intens fokus. Det er målet for all sports psykologi fordi idrettsutøvere rapporterer å være i en tilstand av flyt under deres beste forestillinger. Strømmen begynner på det punktet at fokuset slutter å bli vanskelig og begynner å bli enkelt. Innføring av strømtilførsel krever berettiget selvtillit, utfordrende aktivitet, uforstyrret konsentrasjon, avslapping, årvåkenhet og positiv holdning. Fiender av flyt er ønsket om å vinne, ønsket om å imponere andre, overdreven innsats for å oppnå strømtilstand og mangel på initiativ.
Sportpsykologi Som Karriere
Sport og mosjonssykologi er et voksende karrierefelt, og utøvere ser på idrettsutøvere som de utvikler på et fysisk og mentalt nivå. Sportspsykologer kan fungere som trenere eller som forskere, utvikle nye metoder for å forbedre ytelsen ved hjelp av ulike psykologiske teknikker.
