Testosteron er et mannlig reproduktivt hormon som også produseres i mindre mengder av kvinner. Testosteron bestemmer mannlige seksuelle egenskaper og spiller en rolle i noen av kvinners tegn på puberteten, for eksempel hårvekst i kjønnsorganene og underarmområdet. Testosteron bidrar også til å forebygge osteoporose hos kvinner. Lav testosteron kan føre til tretthet, søvnproblemer, nedsatt muskelmasse og nedsatt libido hos både menn og kvinner. Trening har effekter på testosteron.
Testosteronnivåer
Testosteronnivåer faller normalt når folk blir eldre. Et lavt testosteronnivå hos menn er et nivå på mindre enn 250 nanogram / deciliter, ifølge St. John Providence Health Center. Lavt testosteron hos unge menn er vanligvis et resultat av en genetisk tilstand, stråling eller kjemoterapi, traumer til testiklene eller svulster i hypofysen. Noen medisiner, som narkotiske smertestillende legemidler, kortison og steroider, kan også forårsake lavt testosteron. Det er ikke noe generelt akseptert lavt nivå for kvinner, ifølge Dr. Michael Werner, en urolog som spesialiserer seg på mannlig infertilitet og mannlig seksuell dysfunksjon.
Testosteron og vektløfting
I en studie publisert i juni 2011 "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness", analyserte forskere effekten av motstandstrening på 10 menn som trente for rekreasjonsformål. Studiedeltakere fullførte to motstandsopplæringsprotokoller av forskjellig intensitet syv dager fra hverandre. Testosteron økte for begge protokollene. En eldre studie publisert i desember 1993 "Medisin og vitenskap i idrett og trening" viste at både moderat og lysintensitet vektløfting forårsaket en tilsvarende økning i serum testosteronnivåer.
Testosteron og Over-trening
En studie som ble rapportert i april 2003 "Medisin og vitenskap i idrett og trening" fant testosteron ikke endret på ulike nivåer av motstandsøvelse. Selv om Dr. Mark Jenkins of Rice University konstaterer at overopplæring kan føre til redusert testosteronnivå, synes tilgjengelig forskning å indikere noe annet. Over-trening er en ubalanse mellom trening eller konkurranse og utvinning. Kortsiktig over-trening kalles over-reaching. Blant de normale fysiologiske responsene til overtrekk er et økt testosteron til kortisolforhold, økt hvilepuls og økt kreatinkinasnivå - et tegn på at mikroskopisk muskelskade har oppstått.
betraktninger
Forskningen på kroppsbygging og testosteron er begrenset til relativt små studier, men tilgjengelige data indikerer at kroppsbygging øker testosteron litt, i hvert fall på kort sikt. Ingen langsiktige studier av overdreven kroppsbygning og dens effekter på testosteron er tilgjengelige. Hvis du har et lavt testosteronnivå og er opptatt av at kroppsbygging kan ha forårsaket eller påvirket endringer i testosteron, kontakt en helsepersonell.
