Det er mulig å kreativt gjemme mannens boobs med antrekket ditt, men hvis du har fått nok av dette daglige stresset og vil bli kvitt dem helt, ligger svaret i din livsstil. Ingen diett eller mosjon vil spesifikt redusere fettet i denne delen av kroppen din, men ved å vedta en sunn, fettforbrent livsstil kan du sakte miste kroppsvekt, og i sin tur se en reduksjon i størrelsen på mannens boobs.
Velg Livsstil Over Diet
Snarere enn å se etter en kjeppediet for å hjelpe deg med å kaste litt vekt, er et bedre valg å vedta en allsidig sunn livsstil som kan holde deg i et kaloriforbruk. Dette underskudet beskriver prosessen med å konsekvent forbruke færre kalorier enn du bruker. Et kaloriavfall fører til vekttap fordi kroppen din begynner å bruke lagret fett for energi. Hvis du holder kroppen din i denne tilstanden, er det ofte rimelig å miste 1 til 2 pund per uke.
Viktige ingredienser til vekttap
Sentrer din vekttap måltidsplan rundt mat som gir verdifulle ernæringsmessige fordeler. Generelt bør dietten inneholde fettfattige meieriprodukter, hele korn, grønnsaker, frukt og magre kilder til protein, som nøtter, fisk og fjærfe. Hold porsjonsstørrelsene små for å unngå å spise for mange kalorier; En tilnærming til å sikre små porsjonsstørrelser er å spise på en liten tallerken. Server deg selv nok grønnsaker og frukt ved hvert måltid som de dekker halvparten av tallerkenen din.
Begrense kaloriene dine
Selv om ditt nøyaktige anbefalte kaloriinntak avhenger av faktorer som din alder, ditt vekttapsmål og hvor mye trening du får, mister du vekt på å spise færre kalorier enn vanlig. Generelt bør menn ha som mål å konsumere 1.200 til 1.600 kalorier per dag. I tillegg til å spise sunn mat, begrense inntaket av de som raskt kan øke kaloriinntaket. Hold deg unna matvarer som er høye i raffinerte sukker og mettet fett.
Bli aktiv
Selv om du spiser riktig, kan det bidra til å skifte kroppen din nær et kaloriforbruk, og det er en viktig del av vekttapet å legge litt mosjon til dagen din. En enkel aerob trening, for eksempel å gå i 60 minutter om dagen, kan hjelpe deg med å brenne nok kalorier for å sikre at du får et underskudd. Hvis du er bekymret for overflødig hud rundt brystet mens du mister fett, må du utføre noen bryststyrkeøvelser, som for eksempel benkpressen og pushups.
