Matelskere har åpenbare problemer med dietter. Kanskje den vanligste troen matelskere har om dietter er at du må begrense inntaket av din elskede, dyrebar mat. Dette kan vanligvis være sant, men ved å velge de riktige typene matvarer, kan du tilfredsstille din sult, vennligst din indre epicurean, og likevel gå ned i vekt - så biff opp dietten med mat som reduserer fett eller brenner fettceller.
Visse matvarer kan forbedre nedbrytningen av fett, eller øke fettforbrenningen ved å øke stoffskiftet. Forbruket og fordøyelsesprosessen bruker kalorier. Muskler som strekker magen din, jobber hardt for å male og pulverisere maten du spiser, og til og med prosessen med å tygge forbruker kalorier. Følgelig er det noen matvarer som brenner mer kalorier enn de inneholder.
Supersalater
Vekt overvåkere og dieters har lenge verdsatt salater. Salater inneholder grønnsaker som salat, spinat, escarole, sennep, chard, endive, kress og kale. Velsignet med varierende smaker, varierer disse greensene fra mild til strid, men inneholder knapt noen kalorier. For eksempel inneholder 1 kopp isbergsalat bare seks kalorier. Greens som spinat og kale er lastet med ernæring, men alle greener har fiber som rydder ut tarmene og hjelper fordøyelsen. Kast i friske urter som rosmarin, oregano, basilikum, koriander, gressløk og persille for å spike smaken.
Høyre crunch faktor mens du legger ubetydelige kalorier ved å blande i selleri. Toss i rød, oransje, gul og grønn paprika. Disse grønnsakene legge til bare noen få kalorier, for eksempel, vil en fjerdedel av en stor grønn pepper legge bare ni kalorier til etableringen-, men også gi vitamin C, lykopen og fytokjemikalier. Ved syv kalorier gir en kvart kopp kirsebærtomater deg vitaminer A, B6 og C, sammen med andre næringsstoffer og en deilig pop i munnen. Ikke hold tilbake nå. For denouement, topp arbeidet med mat-kunst med mandler. Alminner legger til protein, fiber og sunt fett, bremser appetitten og stabiliserer blodsukkeret. Folk som spiser 1 til 3 gram mandler om dagen, mister vekt og har mindre magefett, ifølge FoxNews.com.
Grønn te
Koffeinen i grønn te sies å øke stoffskiftet mens det hemmer appetitten, noe som betyr at du brenner mer kalorier og spiser mindre mat. Et eksperiment publisert i Fysiologisk Behavior fant at personer som drakk 2 eller 3 kopper grønn te daglig mistet mer vekt enn forsøkspersoner som hadde en identisk diett, men ikke drakk te. Te drikkene ble vist å ha økt metabolisme sammenlignet med ikke-te drikkere.
Magert kjøtt
Den muskelbyggende protein som finnes i magert kjøtt som kalkun, kylling og mørbrad biff tar lang tid å fordøye, stabiliserer blodsukkeret og brenner kalorier i fordøyelsen. Spist i moderasjon, og balansert med en streng øvelsesrutine, øker proteinrikt matvareutvikling. Jo mer muskel folk har, jo mer kalorier de brenner, selv når de sitter eller hviler, ifølge FoxNews.com.
Lavfett Meieri
Mager yoghurt, skummet melk og andre meieriprodukter som ost inneholder mye kalsium og protein. Protein stabiliserer blodsukkeret og reduserer appetitten og kalsium ikke bare regulerer fordøyelsen, men også øker nedbrytningen av fett i cellene, ifølge Fat Free Diet.
epler
Pektinet som finnes i eplet begrenser mengden fett absorbert av celler. Ifølge WSBTV, kan antioksidanter i epler redusere risikoen for metabolsk syndrom, en tilstand der midjen tykker på å skape det som noen ganger refereres til som en epleform. Så, ironisk nok, kan epler bidra til å hindre epleform.
Sitrusfrukt
Sitrusfrukt som grapefrukt, mandariner, papaya, lime og tomater er rikt på vitamin C, som deltar i fettforbrenningsprosessen. C-vitamin stimulerer også karnitin. Denne aminosyren øker kroppens evne til å brenne fett. Belastet med fiber krever fordøyelsen av disse fruktene utgifter av kalorier.
