Depresjon er en alvorlig psykisk tilstand som kan få deg til å føle at du har blitt kjørt over av en lastebil. Mens det finnes en rekke årsaker til depressive lidelser, mangler vitamin D, kjent som hypovitaminose D, å spille en viktig rolle i utviklingen av depresjon. I tillegg kan vitamin D-tilskudd bidra til å lindre depressive symptomer. Rådfør deg med legen din før du bruker kosttilskudd.
Vitamin D og hypovitaminose D
Ditt humør kan bli sterkt påvirket av mangel på vitamin D. Foto Kreditt: AndreyPopov / iStock / Getty Images Vitamin D er et viktig næringsstoff produsert av kroppen din som respons på sollys. I tillegg er vitamin D naturlig presentert i kosttilskudd og et begrenset antall matvarer, inkludert tunfisk, eggeplomme og fortified matvarer som melk og visse frokostblandinger, ifølge Office of Dietary Supplements. Ditt humør kan bli sterkt påvirket av mangel på vitamin D. Faktisk, sammen med å spille en avgjørende rolle i kalsiumabsorpsjon og benvekst, bidrar vitamin D til å opprettholde riktig kognitiv funksjon og hjelper med stemmestabilisering. Lavt nivå av vitamin D, også referert til som hypovitaminose D, kan forårsake depressiv stemning og bidra til utvikling av større depresjon og en annen type depressiv lidelse kjent som sesongbasert affektiv lidelse.
Depresjon og sesongmessig påvirkningssykdom
Tradisjonelle behandlinger, som medisinering og terapi, kan hjelpe begge typer depresjon. Fotokreditt: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Major depresjon er en form for klinisk depresjon som forårsaker symptomer som nedsatt humør, irritabilitet, mangel på selvtillit og tap av interesse for aktiviteter du en gang fant behagelige. En rekke årsaker bidrar til depresjon, inkludert genetikk, traumer, medisinsk sykdom og andre psykologiske og sosiale faktorer. Visse ernæringsmessige mangler, som mangel på vitamin D, kan også øke risikoen for å utvikle depresjon. Sesongavhengige sykdommer er en form for depresjon som forekommer hovedsakelig i vintermånedene, og antas å være knyttet til mangel på vitamin D forårsaket av begrenset solstråling. Tradisjonelle behandlinger, som medisinering og terapi, kan hjelpe begge typer depresjon. Noen studier har imidlertid funnet at vitamin D-tilskudd kan ha en gunstig effekt på symptomer på depresjon og sesongbasert affektiv sykdom.
Klinisk dokumentasjon
En betydelig mengde forskning støtter sammenhengen mellom vitamin D-mangel og depresjon. En gjennomgang publisert i 2008 i "Journal of Midwifery and Women's Health" støtter hypotesen om at lave nivåer av vitamin D er knyttet til utviklingen av depressive lidelser som stor depresjon, premenstruelt syndrom, sesongbasert affektiv lidelse og uspesifisert stemningsforstyrrelse hos kvinner. En studie publisert i desember 2006 av "American Journal of Geriatric Psychiatry" fant at lavt humør og redusert kognitiv ytelse hos eldre voksne var positivt korrelert med lave nivåer av vitamin D. En annen studie, publisert i juni 2010-utgaven av " American Heart Journal "bekreftet forholdet mellom lave nivåer av vitamin D og depresjon hos pasienter med kardiovaskulær sykdom.
Flere studier har undersøkt effekten av vitamin D-tilskudd på depressive symptomer. En studie publisert i 2008 i "Journal of Internal Medicine" fant at vitamin D-tilskudd bidro til å lindre depressive symptomer hos overvektige og overvektige studiedeltakere som lider av depresjon. En tilleggsstudie, publisert i 1999 i "Journal of Nutrition, Health and Aging," undersøkte fordelene med fototerapi og vitamin D-tilskudd på pasienter som lider av sesongbasert affektiv lidelse, basert på hypotesen om at vitamin D-mangel spiller en viktig rolle i utvikling av denne lidelsen. Mens fototerapi ikke ga noen fordeler i denne studien, opplevde deltakere som fikk vitamin D-tilskudd en betydelig forbedring av depressive symptomer.
betraktninger
Informer legen din dersom du velger å bruke et vitamin D-supplement. Fotokreditt: Jupiterimages / Creatas / Getty Images Lavt nivå av vitamin D ser ut til å ha en sterk forbindelse med utviklingen av depressive lidelser. Mens vitamin D-tilskudd kan ha en gunstig innvirkning på depresjon, bør du ikke bruke kosttilskudd som erstatning for konvensjonell medisinsk behandling eller for å behandle symptomer du måtte oppleve selv. Hvis du tror du er deprimert, kontakt legen din. Depresjon kan bli verre hvis den blir ubehandlet. Informer legen din dersom du velger å bruke et vitamin D-supplement.
