Paella er en risbasert tallerken som ofte inneholder en rekke kjøttvarer, som pølse. Men sjømat paella tilbyr slankere proteinkilder, og har en tendens til å være lavere i fett og kalorier. Likevel, dette er ikke en mat med lavt kaloriinnhold, så kontroller ernæringsfakta nøye om du er slanking.
kalorier
Næringsinformasjonen fra SWEET-LIFES matdatabase MyPlate viser en 1,5 kopps servering av sjømat paella, hvor som helst fra 200 til 220 kalorier. Hvis du baserer dietten på det foreslåtte inntaket på 2000 kalorier per dag, gir denne serveringen ca 10 prosent av dine daglige kalorier.
Basert på informasjon om kaloriutgifter i MyPlate, må du gjøre 10-minutters Total Body Workout omtrent to ganger (avhengig av vekten og innsatsen du legger inn) for å brenne kaloriene i 1,5 kopper sjømat paella.
fett
Ernæringsfakta på MyPlate merk at 1,5 kopper paella paella inneholder alt fra tre til 4,5 gram fett. Av dette fettet kommer null til 0,5 gram fra mettet fett. MayoClinic.com forklarer at umettet fett er sunt, og kan hjelpe til med å redusere kolesterolnivået.
karbohydrater
Seafood paella er rik på karbohydrater, ifølge MyPlate. Nettstedet bemerker at hver 1,5 kopp servering inneholder 28 til 29 gram karbohydrater. Av disse karbohydrater kommer 0,5 til 3 gram av sukker, og to til tre gram kommer fra fiber, et næringsstoff som hjelper deg til å føle deg full.
Protein
På grunn av kjøtt og sjømat i denne parabolen er sjømat paella rik på protein. En 1,5 kopp servering av sjømat paella inneholder 13 til 17 gram protein. Ifølge Healthline.com skal gjennomsnittlig mann forbruke 56 gram protein om dagen, mens gjennomsnittlige kvinner skal spise 46 gram protein om dagen for optimal helse.
Mer om MyPlate
Den gratis SWEET-LIFE MyPlate kalori-trackerappen for iPhone og Android har hjulpet millioner av mennesker til å miste vekt på den sunne måten - ved å få støtte fra et aktivt samfunn når de sporer spising og trening. Gjennomgående en topprangerte app tilbyr MyPlate den nyeste teknologien i et brukervennlig verktøy som inneholder millioner av mat og oppskrifter, 5 minutters treningsøkter og et robust støttesamfunn.
