HCG-dietten er en svært aggressiv og begrenset vekttap protokoll. HCG dietten begrenser dieters til bare 500 kalorier om dagen, og regnes som et "svært lavt kalori diett." Ifølge UCLA senter for menneskelig ernæring, er en svært lav kalori diett en måltidsplan som er 800 kalorier om dagen eller mindre. Foresatte av HCG-dietten hevder at du trygt kan miste 1 til 3 kg. en dag uten å oppleve ekstrem sult eller betydelig muskel tap.
Generell informasjon
HCG-dietten inkluderer bare to faste matretter som er omtrent 250 kalorier hver. Du vil spise et identisk måltid for både lunsj og middag. Du vil ikke spise frokost eller ha noen snacks i mellom. For å sette dette i perspektiv, for de fleste, følger HCG diettprotokollen det til å spise bare ett vanlig måltid om dagen eller 1/4 mengden kalorier du for tiden spiser. I tillegg til ekstremt begrenset måltidsplan, får dieters et enkelt daglig skudd på 125 ius HCG, humant choriongonadotropin, som skal undertrykke din appetitt i henhold til "Los Angeles Times".
Muskelforsinkelse
Muskelttap er svært vanlig bivirkning av HCG dietten. Størstedelen av vekten du mister mens du følger HCG dietten, vil være muskel og vann fordi dietten er så lav i kalorier og mangelfull protein. Mens diettprotein hjelper deg med å opprettholde det magre muskelvevet og forhindrer kroppen i å katabolisere muskelvev for energi. Diana McGuire, lærer professor i ernæring, diett og matvitenskap ved Brigham Young University, forklarer at alle 500 kalorier fra HCG dietten skal brukes som energi og ikke for å støtte og beholde muskelvev. Etter at kroppen din bruker de 500 kalorier for energi, vil den neste energikilden være ditt muskelvev, som det vil forbruke veldig raskt.
HCG støtter ikke vekttap
Ifølge Jennifer K. Nelson, registrert og lisensiert diettist for Mayo Clinic, vil enhver vekt som du mister ved å følge HCG-dietten, skyldes de ekstremt kaloriske restriksjonene, ikke på grunn av HCG. US Food and Drug Administration godkjenner HCG som fertilitets- og hormonbehandlingstilbud, ikke som behandling mot fedme eller som vekttap. Dette er fordi etter over 50 års forskning eksisterer det ikke en legitim peer-reviewed klinisk studie selv som tyder på at HCG støtter vekttap, reduserer appetitten, deler lean muskel eller gjør alt som forutsetninger av denne dietten krever. Etter HCG-dietten er det ikke noe annet enn å sulte deg selv ved å spise 500 kalorier om dagen.
Forebygging av muskelforsinkelse
Hvis du sliter med å miste vekt, vil du helst miste fettvev og ikke muskelvev. Dette resulterer i det magre eller "tonete" utseendet som mange mennesker prøver å oppnå. University of Illinois gir retningslinjer for sunt vekttap som ikke vil resultere i muskel tap eller andre uønskede bivirkninger. Reduser ditt daglige kaloriinntak med 500 til 1000 kalorier. For de fleste vil dette gi fett tap på 1 til 2 kg. en uke mens du holder muskel tap til et minimum. Noen vekttap utover £ 2. en uke er ofte muskel tap. Universitetet i Illinois merker at de fleste krever 2000 kalorier om dagen, fire ganger mer enn HCG-dietten. I et forsøk på å bevare muskler vil du ikke redusere kaloriinntaket for langt utover 2000 kalorier.
