Leveren er et organ som syntetiserer protein, detoxifies blodbanen og produserer kjemikaliene som trengs for fordøyelsen. Dessverre er leveren mottakelig for utviklingen av visse kroniske lidelser, inkludert avsetning av fettbutikker - noe som kan føre til en diagnose av fettsykdom. For å behandle og behandle fett leversykdom, sørg for å gjøre endringer i kosthold og livsstil i samråd med legen din. Å unngå alkoholbruk er spesielt viktig for menn og kvinner som har blitt diagnostisert med denne tilstanden.
Begrens mettet fett
Å begrense mettet fett er avgjørende for personer som har blitt diagnostisert med fett leversykdom, sier canadiske leveren Foundation. Mettet fett kan forverre en fettlever ved å bidra til vektøkning, høyt kolesterolnivå, forhøyet blodtrykk og insulinresistens - alle risikofaktorer for utviklingen av denne tilstanden. Mens mettet fett finnes i en rekke matvarer, er de spesielt utbredt i animalske produkter, inkludert rødt kjøtt, ost og smør. U.S. Department of Agriculture anbefaler å spise ikke mer enn 10 prosent av kaloriene dine fra mettet fett. Det beløper seg til 22 gram per dag på et 2000-kalori diett.
Inkluder umettede fettstoffer
Ikke alle fett er skapt like - og faktisk kan umettede fett faktisk være til nytte for mennesker som har fettsykdom. Omsaturated fett kommer ofte fra plantebaserte produkter og inkluderer matvarer som nøtter, oljer og frø. Fisk, som laks og tunfisk, er også et utmerket valg for sine umettede omega-3 fettsyrer. Sikt for 20 prosent til 35 prosent av kalorier fra fett for å maksimere helsen din, sier USDA. Dette er 44 til 77 gram umettet fett per dag i et 2000-kalori diett.
Øk fiberinntaket
The Canadian Liver Foundation rapporterer at personer som har blitt diagnostisert med fett leversykdom, bør øke sitt inntak av kostfiber. Funnet i mest frukt og grønnsaker, er fiber ofte beskrevet som et ufordøyelig karbohydrat som ikke bidrar til kaloriinntaket. I tillegg til å hjelpe til med vekttap gjennom fremme av langvarig metthet, har fiberfett også blitt funnet å være effektive for å senke blodtrykk og kolesterol. Menn bør få 38 gram fiber per dag og kvinner 25 gram.
Unngå alkohol
Overdreven bruk av alkohol kan bidra til utvikling av fettleversykdom. Det bør ikke komme som en overraskelse at folk som lever med denne tilstanden, bør rådes for å unngå bruk av alkohol til enhver pris. De som har misbrukt alkohol tidligere, kan kreve legehjelp når de eliminerer dette stoffet fra kostholdet. Å stoppe overdreven bruk av alkohol "kaldt kalkun" kan forårsake alvorlige tilbakeslagssymptomer, inkludert rystelser, svette, angst og søvnløshet.
Innlemme regelmessig trening
En 2013-artikkel publisert i tidsskriftet "American Family Physician" anbefaler fysisk aktivitet sammen med et sunt kosthold i å behandle og behandle fet leversykdom. Trening reduserer ikke bare insulinresistens - en sentral risikofaktor for utvikling av fettsleversykdom - men kan også føre til betydelig vekttap. Sikt i minst 150 minutter med aerobic trening hver uke for å fremme forbedringer i fet leversykdom, forbrenne kalorier og oppnå sunn vekttap.
