Du kan slå til trening som et middel for å fremme vekttap - men det er viktig å huske at intens fysisk aktivitet kan få deg til å føle seg sulten. Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, kan du lure på om trening kan fungere mot deg i stedet for for deg. Rådfør deg med legen din før du begynner på et nytt treningsprogram.
Hormoner påvirket
To hovedhormoner er ansvarlige for å kontrollere appetitten i kroppen, rapporterer Science Daily-nettstedet. Ghrelin stimulerer appetitten din, og får deg til å føle deg sulten. Peptid YY er ansvarlig for å undertrykke appetitten din. Øvelse kan påvirke begge disse hormonene.
Appetittpåvirkning
Forskning ved Loughborough University i Storbritannia fant at ulike typer mosjon påvirker appetitten annerledes, rapporterte Science Daily i 2008. Studien fant at etter en 60 minutters tredemølleøvelse ga kroppen ut både ghrelin og peptid YY. En 90-minutters vektløfting økte imidlertid kun ghrelin, noe som stimulerer appetitten.
En annen studie, publisert 2007 i "Journal of Endocrinology", fant at sulten ble mindre under treningen, men økte etterpå - og da trenerne satte seg ned for å spise spiste de mer. Forskere teoretisert dette kan være fordi kroppen jobbet for å likne kaloriene brent i løpet av en treningsøkt.
Kroppstemperatur
Umiddelbart etter trening er kroppens temperatur forhøyet, forklarer Helse- og studiestartet. Spesielt når du utfører kraftig trening, kan kroppstemperaturen føre til redusert sult. Men når kroppstemperaturen senker, øker appetitten, rapporterte "Boston Globe" i 2008. På dette tidspunktet kan kroppen også brenne flere kalorier på grunn av økt metabolisk hastighet.
Ekspert Insight
Uavhengig av effekten på appetitt, trener kroppen din på måter i tillegg til vekttap, forteller University of Arkansas trening fysiolog William J. Evans "Globe." "Selv om du ikke går ned i vekt, vil regelmessig trening redusere risikoen for kronisk sykdom og øke forventet levetid," sa Evans. Evans bemerket også at du ikke bør bruke treningsprogrammet som en unnskyldning for å bli lat etter trening. "Det er også bevis for at mange som starter et treningsprogram, kompenserer ved å bli mindre aktive resten av dagen," la han til.
potensial
Fordi kroppen fungerer for å utjevne seg selv, kan appetittnivåene øke for å kompensere for kalorier som er brent mens de trener, rapporterte "Globe". Av denne grunn kan øvelsen ikke suppleres med et sunt kosthold, ikke bidra til vekttap alene, ifølge Stanford University professor Dr. James Fries fortalte avisen.
