Wii Fit Plus er et treningsspill som spilles med Nintendo Wii. Spillet inneholder øvelser i ulike kategorier, inkludert Yoga, Styrketrening, Balansespill, Aerobic og Training Plus, som Wii Fit Plus-nettstedet beskriver som en kombinasjon av trening og moro. Øvelsene på Wii Fit Plus varierer sterkt i intensitet. Hvis du vil gå ned i vekt med Wii Fit Plus, må du fokusere på visse øvelser som vil hjelpe deg mot målet ditt bedre enn andre.
En titt på METs
Du kan forstå de beste Wii Fit Plus-spillene for å miste vekt ved å se på hver enkelt MET, eller metabolske ekvivalenter, som relaterer seg til hvor mye energi du bruker til å utføre en aktivitet. Sittende i en hvilestol er den vanlige beskrivelsen av MET 1.0. En høyere MET-verdi betyr at treningen kan hjelpe deg med å forbrenne flere kalorier og miste mer vekt. En studie fra 2010 i tidsskriftet Medicine & Science in Sports & Exercise fant de gjennomsnittlige MET-verdiene for hvert Wii Fit Plus-spill. Det viste at Wii Fit Plus ikke inkluderer høy intensitetsøvelser med en MET-verdi på over 6,0. Likevel har det mange spill som faller inn i moderat intensitets-MET-kategorien på 3,0 til 6,0, som kan hjelpe deg å miste vekt på et moderat nivå. For å nå målet ditt, vil du være fri for mange av balanse- og yogaspillene, som har lavintensitetsmetoder under 3,0.
Og vinnerne er ...
Samlet sett fant studien i 2010 at spillene i Styrke og Aerobics-seksjonene i Wii Fit Plus hadde mer METs enn andre kategorier. Spesifikke spill under disse kategoriene har de høyeste MET og er din beste innsats for å miste vekt med Wii Fit Plus. Under styrken kategori av spillet, kommer de høyeste MET-verdiene fra Rowing Squat med 3,6 Meter, Pushup og Side Plank øvelsen og Single-Leg Reach med 4,0 MET hver og Single-Arm Stand med 5,6 METs. Under Aerobics-seksjonen er den høyeste Rhythm Boxing med 3,9 MET, Advanced Step og Running Plus med 4,0 MET, Hula Hoop med 4,2 MET og Basic Run med 5,1 MET.
Sporing av kalorier og vekt
Wii Fit Plus kan også hjelpe deg med å spore kalorier du brenner og din vekt for å hjelpe deg mot dine vekttapsmål. Du trenger et underskudd på 3.500 kalorier for å miste ett pund. Wii Fit Plus viser deg kaloriene du brenner gjennom hver øvelse og hver trening for å hjelpe deg med å holde oversikt over ditt underskudd. Du kan også spore mengden vekt du vil miste og veie deg selv på den medfølgende "balansen" for å se om du mister.
Bland det opp
Wii Fit Plus kan hjelpe deg med å trene, men denne virtuelle opplevelsen kan ikke være like effektiv som den virkelige treningen. En november / desember 2009 studie i ACE FitnessMatters fant at deltakelse i den virkelige treningen, for eksempel å kjøre ute i stedet for på Wii Fit, brenner mer kalorier. Hvis du går til Wii Fit Plus, bland den også inn med andre treningsøkter.
