Mens mange mennesker er opptatt av ikke å få nok vitaminer, er det faktisk en svært alvorlig risiko for toksisitet eller overdosering av disse næringsstoffene. De vannløselige vitaminer utskilles normalt fra kroppen når de er overskytende. Imidlertid blir de fettløselige vitaminene, som vitamin A, D, E og K, lagret i kroppens fettdepoter, slik at de kan samle seg og føre til alvorlige bivirkninger. Snakk med legen din før du tar noen kosttilskudd.
Vitamin A
Hvis du bruker mer enn den anbefalte mengden vitamin A, kan det føre til en tilstand som kalles hypervitaminose A. De første tegnene på toksisitet er vanligvis sløret syn og hodepine. Andre overdoseeffekter inkluderer oppkast, diaré, kvalme, svimmelhet, øredobb, tretthet, søvnløshet, irritabilitet, hudutslett og andre problemer, håravfall, ledsmerter, menstruasjonsproblemer, leverskader, unormal beinvekst eller osteoporose og skade på nervesystemet. . Hvis gravide mødre tar for mye av vitamin A, kan det potensielt føre til fødselsskader.
Vitamin d
I likhet med vitamin A kalles for mye D-vitamin hypervitaminose D og skyldes vanligvis overfylling. Denne tilstanden kan føre til kalsiumavsetninger, svake bein og generell svakhet, nyrestein og andre nyresvikt, døvhet, kvalme, oppkast, hodepine, ekstrem tørst, tretthet, overflødig produksjon av urin og tap av appetitt. Det kan også kjøre opp kolesterol og blodtrykk.
Vitamin E
Hvis du tar for mye E-vitamin, kan det føre til kvalme, oppkast, alvorlig tretthet, muskel svakhet, høyt blodtrykk, lett blåmerking og blødning, dobbeltsyn og langsom sårheling. Det kan også føre til lungeemboli, en tilstand der en eller flere arterier i lungene dine blir blokkert av blodpropper som reiser der fra andre deler av kroppen din. Flere ekstreme effekter inkluderer hemorragisk slag og tidlig død.
B Vitaminer
B-vitaminene er vannløselige, så overdoseffekter er mer sjeldne og mange ganger generelt asymptomatiske. En overdose av vitamin B-1 kan medføre hurtig eller uregelmessig hjerteslag, lavt blodtrykk, hodepine, svakhet og kramper. En overdosis av vitamin B-3 kan føre til svimmelhet, prikkende fingertupper, uregelmessig hjerteslag, høy blodsukker, leverdysfunksjon, gikt og magesår. En overdose av vitamin B-6 kan omfatte rask pust, nerveskade i ekstremiteter, nedsatt følelse av berøring, smerte og temperatur, tap av koordinering, minneproblemer og potensiell depresjon. Meget høye doser folsyre kan forårsake skade på sentralnervesystemet.
Vitamin C
Når megadoser tas i lengre tid og deretter avbrytes, kan det oppstå rebound-skjørbuk eller vitamin C-mangel. Andre overdose bivirkninger inkluderer kvalme, diaré, søvnløshet, tretthet, hodepine, blits og nyrestein. Siden vitamin C øker jernabsorpsjonen, kan overdosering med vitamin C forårsake jernoverbelastning hos enkelte pasienter.
