Musikere bruker Varigrip Hand Exerciser til å styrke hender og fingre, å varme opp før en forestilling eller som et rehabiliteringsverktøy. Varigrip er en liten håndholdt enhet som hviler på din håndflate og har fire fjærer for hver finger. Tommelen holder på siden av enheten.
Velg nivå av motstand
Varigrip kommer i fem forskjellige motstandsnivåer. Start med det enkleste alternativet og arbeid deg opp. Cando Varigrip håndutøvere er fargekodede, slik at du kan velge riktig nivå. Den Cando Varigrip ekstra-lette håndutøveren er gul. Denne enheten tilbyr 1,5 lbs. av trykk. Når du kan trene med det lett ved den høyeste spenningen mulig, gå opp til lysalternativet, som er rødt. Denne håndutøveren gir opp til doble presset til den ekstra-lysende, slik at du velger 3 kg. av trykk. Derfra flytter du opp til middels alternativ på 5 kg. av trykk. Den middels Cando Varigrip håndutøveren er grønn. De tunge og deretter ekstra tungte Varigrip håndøverne er neste. Prøv det tunge når mediet ikke lenger er utfordrende. Den blå tunge treneren tilbyr 7 kg. av trykk. Gå opp til det svarte ekstra-tunge alternativet, som gir deg £ 9. av trykk. Andre produsenter kan bruke forskjellig fargekodning, men starter alltid med det enkleste alternativet og arbeider opp.
Juster Finger Spenning
De individuelle fingrene til Varigrip-håndutøverne har muligheten til å justeres med en tommerskrue. Du kan gjøre den rosa fingerfjæren lettere å klemme enn pekefingeren, for eksempel. Dette gjør at du kan trene med håndutøveren som kan tilpasses. Juster fjærene med den medfølgende tommelskruen slik at hver finger virker på det som føles for deg som den samme intensiteten. Når øvelsene blir enkle på et høyt spenningsnivå, prøv en ny håndutøver som gir mer trykk. Hold de gamle i tilfelle du tar en pause eller lider en skade og hendene dine blir svake igjen.
Bygg Calluses
Calluses er avgjørende for musikere, men kan gå tapt fort hvis fingrene ikke berører strengene konsekvent. Oppbevar eller oppbygg fingernavne ved å bruke de simulerte gitarstrengene på Varigrip. Omvendt støpt grep for å avsløre simulerte strenger som du kan trykke mot under trening i stedet for de glatte grepene. Ta det støpte stykket av palmen og legg det over de enkelte fingerputer.
Isolere fingre eller hånd for øvelse
Bruk Varigrip til å trene individuelle fingre eller hele hånden sammen for å styrke underarmen muskler. Gå nedover linjen med en finger om gangen, bruk forskjellige spenningsnivåer for hver finger, eller trykk ned med alle fingrene mot håndflatene med det høyeste motstandsnivået du kan bruke.
