Hvis du lider av leddgikt eller en skade på en finger eller tå, vet du hvordan svekkende denne typen smerte kan være. Lider kan oppleve smerte med bevegelse, og ofte øker smerte umiddelbart etter hvile etterfulgt av bevegelse. Den gode nyheten - det er noen ganske enkle, billige trinn du kan ta for å lette smerten.
Kaldt behandling
Trinn 1
Fest tre eller fire isterninger i et rent, tørt kjøkkenhåndkle eller ansiktsduk.
Steg 2
Plasser ispakningen på den smertefulle fingeren eller tåen.
Trinn 3
Fest kaldpakken på plass med båndet.
Trinn 4
Begynn å klargjøre behandlingen med en timer, klokke eller klokke. La ispakken forbli på plass for ikke mer enn 20 minutter. Hvis huden din begynner å brenne eller føle seg smertefull, fjern ispakken.
Varmebehandling
Trinn 1
Varme forbedrer sirkulasjonen og reduserer smerte. Sett fuktig varmepute til middels, eller åpne varmekjøttet eller fyll varmtvannflasken med varmt, men ikke kokende, vann og lukk toppen.
Steg 2
Sett en beskyttende barriere som en ren ansiktsduk over området og plasser varmepute, varmtvannsflaske eller varmebestandig på smertefull finger eller tå felles.
Trinn 3
Sitt eller ligg komfortabelt med varmebehandling på plass.
Trinn 4
Tid påføring av varmebehandlingen med en klokke, klokke eller timer i 20 minutter. Hvis varmen blir ubehagelig, fjern behandlingen fra den berørte skjøten.
Trinn 5
Tørk huden og påfør et tynt lag med anti-inflammatorisk krem, så lenge legen godkjenner.
Ting du trenger
- Isbiter
- Tørk klut som kjøkkenhåndkle eller ansiktsduk
- Tape, helst den typen som brukes i dressinger
- Timer, klokke eller klokke
- Fuktig varmepute, varmtvannsflaske eller varmegenererende wrap
- Over-the-counter smertestillende krem
Tips
- Ikke bruk varme eller kalde behandlinger hvis huden din er irritert, kutt eller bløder. Bruk alltid en beskyttende barriere mellom huden din og varmen eller kulde, som for eksempel et rent håndkle, gasbind eller annen type dressing. Ikke bruk aktuelle kremer som enten varme eller kjølig hud under is eller varmebehandling. Varme slapper av muskler og øker blodsirkulasjonen til smertefull ledd. Kald terapi numbs det smertefulle området og reduserer betennelse. La huden din gå tilbake til normal temperatur før du bytter fra varme til kald terapi eller tilbake igjen.
advarsler
- Hvis smerten din er akutt og ledsages av hevelse, rødhet eller ekssudat, er det best å konsultere en helsepersonell før du begynner selvbehandling. Hvis du har diabetes, hud eller vaskulær sykdom, bør du sjekke hos din helsepersonell før du begynner et hjem smertehåndteringsprogram. Det er også best å ikke bruke varme- og kuldebehandling på spedbarn, små barn eller eldre uten tillatelse fra helsepersonell. Ta kontakt med din helsepersonell før du bruker aktuelle produkter som inneholder aspirin. Ikke bruk en aktuell krem som inneholder ingredienser som finnes i andre medisiner du tar uten godkjenning fra helsepersonell.
