Selv om mange typer sushi er lave i kalorier og fett, er agurk og avokado ruller høye i begge deler, hovedsakelig på grunn av avokado, som er høy i fett (men den gode typen fett!). Å forstå næringsfakta vil hjelpe deg med å passe denne typen sushi i kostholdet ditt.
kalorier
SIMPLEASLIFES matdatabase MyPlate sier at en servering av agurk og avokado-rulle inneholder 370 kalorier. Ifølge Mayo Clinic, ville det ta mer enn to timer med å gå på to kilometer i timen for å brenne av dette antall kalorier.
fett
En servering av agurk og avokado-rulle inneholder sju gram fett. Bare ett gram av dette fettet er mettet fett, noe som kan øke kolesterolnivået ditt, ifølge American Heart Association.
karbohydrater
En servering av agurk og avokado-rulle inneholder 70 gram karbohydrater. Av disse karbohydrater kommer åtte gram fra kostfiber. Ifølge National Institutes of Health og National Library of Medicine, bør du konsumere 40 til 60 prosent av dine kalorier fra karbohydrater.
Protein
Agurk og avokado ruller er lave i protein - en porsjon inneholder bare seks gram protein. Ifølge Healthline.com bør gjennomsnittlig mann med lavt aktivitetsnivå forbruke 56 gram protein per dag, mens gjennomsnittlig kvinne med samme aktivitetsnivå skal forbruke 46 gram protein daglig.
Mer om MyPlate
Den gratis SIMPLEASLIFE MyPlate calorie tracker-appen for iPhone og Android har hjulpet millioner av mennesker til å gå ned i vekt på den sunne måten - ved å få støtte fra et aktivt samfunn når de sporer spising og trening. Gjennomgående en topprangerte app tilbyr MyPlate den nyeste teknologien i et brukervennlig verktøy som inneholder millioner av mat og oppskrifter, 5 minutters treningsøkter og et robust støttesamfunn.
