De fleste kvinner opplever trang til bestemte matvarer under graviditeten. Matbehov er sannsynligvis forårsaket av hormonforandringene kroppen din går gjennom mens du er gravid. Avhengig av hvordan du forbereder det, kan en grillet ostesmørbrød være en næringsrik mat som du trygt kan spise regelmessig. I tillegg til smaken du ønsker, vil du også få en sunn dose av visse næringsstoffer du trenger for å støtte en sunn graviditet.
Graviditetskrav
Et matbehov er definert som et plutselig ønske om en bestemt mat, ofte en uvanlig mat. Graviditetshormonene kan spille en rolle i hvilke matvarer du ønsker. Hva du kan forvente, et nettsted basert på den populære foreldringsbokserien med samme navn, rapporterer at du kanskje også krever visse matvarer fordi kroppen din vet hva den trenger for å bli en sunn baby. Ingen vitenskapelig bevis tyder på at kroppen din krever hva den trenger, men rapporterer BabyCenter. Hvis du ønsker sunne matvarer, som frukt eller fullkorn, er du velkommen til å gi inn fordi disse er næringsrike. Hvis du ønsker donuts eller godteri, begrense hvor ofte du spiser dem fordi de ikke gir noen ernæring.
Grillet ost
En grillet ostesmørbrød kan være et sunt graviditetsbehov, avhengig av hvordan du forbereder det. Ost er en god kilde til kalsium, som din ufødte baby trenger for å støtte sunn vekst og utvikling av hans bein og tenner. Fortified brød kan gi deg jern, som støtter ditt økte blodvolum og bidrar til å forhindre lav fødselsvekt og for tidlig levering. Din sandwich gir deg også protein, et næringsstoff som oppmuntrer til riktig produksjon av aminosyrer. En grillet ostesmørbrød kan ha en betydelig mengde fett hvis du bruker smør og fettost. Mens noen fett er sunne, inneholder smør og ost mettet fett, noe som kan heve kolesterolnivået. I stedet fokuserer du på umettede fettstoffer fra matvarer som olivenolje, fettfisk og avokado. Umettede fett støtter din egen helse og støtter også veksten av ufødte barn.
Tips
Gjør grillet ost med de mest næringsrike ingrediensene, slik at du kan gi inn i dine trangere oftere. Bruk helhvedebrød, som ofte er forsterket med jern. Hele hvete brød inneholder også fiber og vitamin B-1, et vitamin som bidrar til å regulere babyens nervesystem. Bruk fettfattig ost for å få en sunn dose kalsium uten alt mettet fett i vanlig ost. Gå lett på smøret du bruker til å grille smørbrød eller bytte til nonstick matlagingsspray. Dette vil også redusere mettet fettinnhold i smørbrød. Legg til skivede tomater, røde paprika strips eller løk for å legge vitamin C til sandwich. Lag spinat etterlater i sandwich for en sunn dose av jern som en annen måte å øke ernæringen på.
betraktninger
Velg harde oster, for eksempel cheddar eller mozzarella, for grillet ostesmørbrød. De fleste myke oster er ikke trygge under graviditeten fordi de kan inneholde listeria, en farlig bakterie som kan forårsake abort. Myke oster, som feta, brie og queso fresco, blir ofte ikke pasteurisert, en prosess som dreper listeria. Ta med en rekke andre matvarer i svangerskapet ditt. Mens grillte ostsmørbrød kan være en del av ditt sunne kosthold, kan du gå glipp av viktige næringsstoffer hvis du ikke også spiser mye frukt, grønnsaker og magert kjøtt.
