Zumba Fitness har tatt vinnende formel for latin og internasjonal musikkbeats for dansøvelse og integrert dem i en vannbasert treningsøkt. Aqua Zumba holder Zumba Fitness-treningsfesten i bassenget, ledet av instruktører som har spesialtillatelser og ofte en Aquatic Exercise Association-sertifisering.
Danse i vannet
Aqua Zumba er klassisk aqua aerobic med latinsk smak tilsatt. Du utfører store muskelbevegelser ved å nå dine armer og løfte bena i vannet, så vel som å snu dine hofter og skuldre. Instruktører mottar kvartalsvise DVD-utgivelser med nye rutiner for sine studenter.
De typiske landbaserte Zumba dansestadene, som cha-cha, merengue, salsa, reggaeton og mambo, må være overdrevet og langsommere i vannet, så vanntempoet er halvparten av land tempoet.
Mål studenter
Aqua Zumba er designet for alle som kan følge instruksjonene og klare å være i vannet. I motsetning til vanlig vann aerobic, som er lineære øvelser fra ett punkt til et annet, innebærer Aqua Zumba forskjellige bevegelser for vers, kor og bro av hver sang. Å trene i vannet kan være tiltalende for noen som liker Zumba, men vil ikke bli så varme som i landbaserte klasser eller trenger et lavt innflytelsesalternativ.
Hold dansedagen i vannet. Fotokreditt: pixinoo / iStock / GettyImages Morsomt valg med liten innvirkning
Aqua Zumba har også lav effekt. Eldre dansere kan foretrekke Aqua Zumba hvis det ikke er Zumba Gold for eldre på treningsstudioet eller om de har hatt hofte- eller kneutskifting. Åtti til 90 prosent av kroppsvekten din er forskjøvet i vannet når vannet er på brystnivå. Dermed blir knær, hofter og rygg mindre dunkende når du gjør Aqua Zumba.
Samtidig vil musklene dine fungere på forskjellige måter ettersom du håndterer vannets motstand i stedet for tyngdekraften. For enda mer motstand, utfør Aqua Zumba som står med vannet på kravebenet ditt i stedet for på brystet.
