Med fedme priser i tenårene stiger, kan du lure på hvordan din ungdoms vekt sammenligner med normale vektområder. Vekstdiagrammet fungerer som et verktøy for å gi en ide om gjennomsnittlig vekt for tenåringsgutter og jenter, men husk at disse diagrammene kanskje ikke passer til barnets eksakte behov. Hvis du er bekymret for ungdommens vekt, kontakt legen din for å diskutere hans individuelle vekstdiagram og vekstmønster.
Om vekstdiagrammer for tenåringer
Drevet av god ernæring, søvn og vanlig mosjon, normal vekst er en indikator på god helse i tenåringer. Barneleger i USA har brukt vekstdiagrammer for å vurdere vekst hos spedbarn, barn og tenåringer siden 1977, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Vekt for alder og kroppsmasseindeks er to vekstdiagrammer som brukes til å vurdere ungdomsvekt.
Mens disse diagrammene viser hva som anses som en normal vekt for en tenåring basert på hans alder, spiller genetikk en viktig rolle i å bestemme ungdommens vekstmønster. Du kan få en bedre indikasjon på helse ved å se på trenden i veksten i stedet for et sted på et diagram som indikerer ungdoms vekt.
Normal vekt for aldersdiagrammer
Vekt-for-alderen vekst diagrammet brukes til å bestemme hvordan din ungdoms vekt sammenligner med andre tenåringer hennes alder ved hjelp av en prosentilstand. En vekt mellom 5. og 95. prosentil er vurdert innenfor det friske eller "normale" området. Du finner separate vekstdiagrammer for gutter og jenter. En 13-årig, om gutt eller jente, som veier 100 pounds, faller til omtrent 50 prosentpoeng for alder, midt i det normale vekterområdet. Et sunt vektområde for en 13 år gammel varierer fra 75 til 147 pund. For en 16 år gammel gutt er en normal vekt for alder 103 til 185 pounds, og en jente i samme alder kan veie fra 95 til 172 pounds.
BMI-diagrammer for å vurdere vekt
Når det gjelder vekt og helse, kan BMI-diagrammet være et bedre verktøy. BMI er en matematisk ligning som brukes til å estimere kroppsfett basert på høyde og vekt. BMI-tallet blir deretter plottet på et percentildiagram som er basert på alder og kjønn. En normal vekt faller mellom 5. og 85. prosentil.
Å estimere ungdommens BMI: [vekt i pounds / (høyde i tommer x høyde i tommer)] x 703.
Så, for eksempel, en 16 år gammel gutt som veier 129 pund på 5 meter, 9 inches høy har et BMI lik 19,0. Dette tallet er deretter tegnet på et kjønnsspesifikt BMI-for-age vekstdiagram og indikerer at BMI hans faller på 25 prosentandelen, og vekten regnes som normal.
En 5-fots høy 13-årig jente som veier 145 pounds, har et BMI som er 28,3, noe som faller over 95 prosent, og blir ansett som overvektig. En 115-pund 13-årig jente i samme høyde har et BMI lik 22,5, som faller ved 85. percentilen og regnes som normalvekt.
Vekt og tenåringer
I stedet for å fokusere på ungdoms vekt, oppfordrer du sunne vaner som fremmer en normal vekt. Gjør trening en vanlig del av tenåringens rutine. Slå av TV-en og gå en tur eller en sykkeltur sammen. Ta en dans eller karateklasse.
Kosthold er også viktig for tenåringer. Oppbevar kjøkkenet ditt med næringsrik mat: frukt, grønnsaker, fettfri yoghurt, fettfattig ost, fullkornsprodukter og kjeks, magre proteiner som kalkun og tunfisk, nøtter og frø. Gjør anstrengelser for å spise middag som en familie, for å koble til tenåringen din og nyte et sunt måltid sammen.
