Du vet allerede de fysiske fordelene med trening: bedre helse, redusert risiko for potensielt alvorlig sykdom, lavere blodtrykk og en godt tonet kropp. Øvelsen bærer også følelsesmessige og sosiale fordeler. Ifølge KidsHealth er folk som trener regelmessig mer sannsynlig å klassifisere seg så lykkelige enn de som ikke gjør det. Høst alle fordelene med trening ved å komme i 30 til 60 minutter daglig.
Reduserer angst og depresjon
Ifølge Dr. Daniel M. Landers fra Arizona State University, reduserer regelmessig mosjon både angst og depresjon. Begge forholdene forbedrer seg etter 9 til 10 uker med vanlig aerob aktivitet, og trening kan ha større positiv innvirkning på de som er svært engstelig eller svært deprimert enn hos de med milde former for disse forstyrrelsene. HelpGuide.org forklarer at øvelsen øker nivåene av serotonin, endorfiner og andre kjemikalier som har en beroligende, anti-depressiv effekt.
Gjør at du føler deg bedre
Når du føler deg bedre fysisk, er du mer sannsynlig å føle deg bedre følelsesmessig også. Regelmessig mosjon kan hjelpe deg til å sove bedre, kan gi deg mer energi og kan hjelpe deg å stramme og tone ulike områder i kroppen din, noe som får deg til å se bedre ut i klærne. Alle disse kan få deg til å føle deg mer våken og kan øke selvtilliten. Endorfinene som øker humøret ditt, kan også øke konsentrasjonsevnen din. Dette kan tillate deg å fokusere tydeligere på forhold, jobb eller skolearbeid, noe som kan legge til dine følelser av selvtillit.
Sosiale fordeler
Etter hvert som din følelsesmessige helse og selvtillit forbedrer, kan dine sosiale relasjoner også forbedre seg. Du kan være mer sannsynlig å nå ut til andre på grunn av økt selvtillit. Også, å delta i en sport eller aerobic klasse vil introdusere deg til nye mennesker som har felles interesse. Å møte andre kan være det første skrittet mot å etablere nye vennskap og utvikle et støttenettverk. Hvis du ikke er interessert i lagsporter, kan du likevel kunne høste de sosiale fordelene ved trening ved å be en bekjent å møte deg for regelmessige turer, eller ved å møte folk på det lokale bassenget eller tennisbanene.
Spesielle hensyn
I noen tilfeller kan for mye trening ha en negativ effekt på din følelsesmessige helse, advarer Baylor College of Medicine. Hvis du blir besatt med trening, kan det tyde på at du er i fare for å utvikle en avhengighet. Advarselsskilt inkluderer å bruke så mye tid på å utøve at du bruker mindre tid med venner, eller at din jobbprestasjon eller karakterer lider. Et annet tegn på en potensielt usunn besettelse er å føle seg skyldig i å hoppe over treningsrutinen for en dag. Hvis du er bekymret for at treningsprogrammet ditt kan skade din sosiale eller følelsesmessige helse, snakk med legen din.
