Mens en nedgang i utetemperatur betyr at det er på tide å erstatte t-skjorter til gensere, betyr det også at det er influensasesong. Influensaviruset er mer utbredt i kaldere måneder enn andre årstider. Influenssymptomer varierer fra person til person, men inkluderer generelt høy feber, uforklarlige kulderystelser, hoste, oppkast, diaré, ekstrem tretthet og ømme muskler. Søk medisinsk hjelp hvis du mistenker at du har influensa.
Influensa symptomer
Når du kommer ned med influensa, oppstår symptomer som høy feber og kulderystelser raskt. Som symptomene dine forverres, forbereder kroppen seg på å bekjempe det invaderende viruset ved å frigjøre anti-virusceller og proteiner. Som et resultat blir energinivåene dine zapped og du kan oppleve svimmelhet, betennelse og hodepine. Andre symptomer på influensa inkluderer sår hals, tett nese, hoste, magesmerter, oppkast og diaré.
Såre muskler
Det tar mye tid, energi og ressurser for kroppen din å bekjempe influensaviruset. Faktisk kan influensa vare mellom 7 og 10 dager eller mer, avhengig av sykdommens alvor, samt alder og generell helse for den smittede personen. Siden kroppen din jobber praktisk talt uten å stoppe for å bekjempe viruset, vil musklene dine føle seg kvalme og såre som et resultat. For å lette ømme muskler mens du kjemper mot influensa, spiser du mer protein, som magert kjøtt, jordnøddesmør, ost og melk. Bruk en varmepute eller suge i et varmt bad for ytterligere å berolige ømme muskler.
Influensa behandling
I tillegg til å legge til mer protein i kostholdet ditt, drikker du mye væske og får mye hvile. Alltid dekke munnen når du hoster eller nyser og unngå nær kontakt med mennesker. Vask hendene ofte for å forhindre spredning av sykdommen. Selv om det ikke er medisiner for å bekjempe influensaviruset, kan medisin bidra til å bekjempe symptomene på influensa. Vanlige over-the-counter medisiner kan bidra til å redusere feber og lette ømme muskler, samt bidra til å lindre en overbelastet bryst eller tett nese. Andre over-the-counter medisiner bidrar også til å hoste og blåse nesen din mer produktiv ved å tynne ut slim.
Influensaforebygging
Selv om en influensavaksinasjon øker immunforsvaret og beskytter deg mot influensaviruset, er det ikke 100 prosent effektivt, hovedsakelig på grunn av at influensatrådene alltid forandrer seg og utvikler seg. Snakk med legen din om vaksinasjonsalternativer, samt eventuelle antivirale medisiner du kan ta for å beskytte deg mot influensa ytterligere. Antiviral medisinering kan også redusere virkningen av influensa hvis du skal ta den. Å spise et sunt, godt balansert kosthold, samt å få nok mosjon og hvile, øker også immunforsvaret ditt, som bekjemper invaderende bakterier og virus.
