Undervisning vaner med god holdning tidlig i et barns liv kan redde henne fra senere ubehag, smerte og dårlig utseende. Blant de skyldige som fører til dårlig stilling i ungdommen, er store ryggsekker, dårlige vaner - som å sitte i skolen med haken stikket frem og hviler på hånden - eller slashing i en stol. Skoliose og andre tilbakeproblemer kan også bidra til stillingsproblemer. Noen øvelser kan hjelpe barnet ditt til å utvikle og opprettholde en sunn holdning.
Skulderbladet klemmer seg
Skulderbladet presses ut av barnet som står med armene rett ut fra skuldrene. Hun bøyer seg med albuene, så hendene hennes er skulderhøyde, palmer oppe. Hun klemmer skulderbladene sammen og holder i fem sekunder. Slapp av og be henne om å gjenta det fem ganger. Better Homes and Garden magazine foreslår å starte stillingsøvelser bare en gang om dagen, men øker frekvensen til tre ganger per dag.
Nakke og hodejustering
Backward motstand er en effektiv øvelse for nakke og hode justering. Be barnet å legge hendene bak hodet, fingrene er låst sammen, albuene peker ut. Han skal da forsiktig skyve hendene fremover samtidig som han skyver hodet bakover for å skape motstand. Be ham om å holde hodet i riktig justering mens du føler motstanden av hendene. Hold i fem til 10 sekunder og gjenta tre ganger.
Back and Shoulder Wall Angels
Veggengler er morsomme for barn fordi de minner om å lage snøengler om vinteren. Be barnet å stå imot en vegg med føttene skulderbredde fra hverandre. Hun skal da forsiktig presse nedre ryggen mot veggen. Hun plasserer deretter hennes albuer, underarmer og håndledd mot veggen, håndflatene vender fremover. Deretter skal hun øke og senke armene i en liten buk mens de alltid holder kontakten med veggen. Arbeid opp til å utføre denne øvelsen 10 ganger.
Bli med i en bevegelsesklasse
Bevegelsesklasser, for eksempel dans, gymnastikk, yoga for barn, skøyter eller svømming, kan gi barn med økt kroppsbevissthet, motoriske ferdigheter og selvtillit. Noen av disse klassene understreker stillingen, og alle bidrar til å forbedre kjernestyrken. Kjernemuskler er de dype buk- og ryggmuskulaturene som stabiliserer og støtter kroppen din mens den beveger seg. Det er viktig å ha sterke kjerne muskler for en sunn rygg og god holdning.
