Sportsdrikker kan tilby litt mer når det gjelder energiutskifting når du trener. Ifølge American College of Sports Medicine og Iowa State University, under treningen bør du erstatte væsker hvert 15. minutt for å unngå dehydrering. Med så mange valg av sportsdrikker på markedet, må du forstå fordelene og negative effektene av sportsdrikker.
Pro: Elektrolytt erstatning
Når du trener, blir kroppen din utarmet i næringsstoffer som kalium og magnesium - begge bidrar til å forhindre muskelkramper og svakhet. Hvis du blir lav på elektrolytter, øker du risikoen for skade. De fleste sportsdrikkene kommer fullpakket med natrium, kalium og andre elektrolytter for å holde deg påfyllet. Dette er en stor fordel de har over vann.
Pro: Smak
En av de beste fordelene en sportsdrink kan tilby er smak. Mens du ikke kan motvillig drikke rikelig med vann under trening, vil du ikke få så mye glede av vanlig vann som du vil fra en drink med smak. En deilig sportsdrikk vil gjøre det mer sannsynlig at du spiser det oftere, slik at du forhindrer dehydrering.
Con: Tannråte
Dessverre, med alle sukkerene inneholder mange sportsdrikker, er du mer sannsynlig å oppleve mild til moderat tannråte over langvarig bruk. Ifølge en studie i november 2007-utgaven av "The Journal of Contemporary Dental Practice", kan sportsdrikker forårsake mer tannråte enn brus på grunn av deres høye sukkerinnhold og tilsatt kunstig smak og fargestoffer.
Con: Vektøkning
Sportsdrikker kan fungere for å fylle opp væsker og elektrolytter når du trener regelmessig eller i lange perioder av gangen. På den annen side, hvis du drikker sportsdrikker casually eller knapt trener mens du drikker dem, kan du sette deg opp for uønsket vektøkning. De fleste sportsdrikkene inneholder den samme - eller høyere - mengden sukker som brus, noe som gjør dem høye i karbohydrater. Hvis du tar for mange karbohydrater på en gang, kan det føre til insulinpig i blodet, noe som fører til fettlagring. Sportdrikker anbefales bare for de som er veldig aktive. Hvis du ikke er så aktiv, er et bedre alternativ å drikke vann med fersk appelsin eller sitronsaft presset inn for smak. Hvis du opplever en periode med kvalme og oppkast fra sykdom, anbefaler MedlinePlus.com at du slår på sportsdrikker for å erstatte mineraler og væsker som går tapt under sykdom.
