Åreknuter kan være en smertefull, stygge sykdom som utgjør helserisiko for mange individer. Ifølge American Society for Dermatologic Surgery, er åreknuter ofte forbundet med blodpropper og flebitt. Etter operasjonen for å korrigere åreknuter, er utvinningen ganske kort, og trening oppfordres til å hjelpe rask helbredelse og gjenvinne riktig venefunksjon. Rådfør deg alltid med legen din før du begynner å trene for å sikre at du er godt nok og ikke risikere å skade operasjonsstedet.
Trinn 1
Bruk kompresjonstrømper i løpet av treningstiden. Komprimeringsstrømmer blir gitt av din kirurg for å øke blodsirkulasjonen til de berørte årene. Unnlatelse av å bruke dem under fysisk aktivitet kan gi mer belastning og trykk på beina, økt risiko for skade og ytterligere dannelse av åreknuter.
Steg 2
Begynn trening sakte ved å gå dagen etter operasjonen. Ifølge nettsiden for åreknudervev kan du gjenoppta fysisk aktivitet 24 timer etter operasjonen med lett gang- og benløfter. Når din helbredelse utvikler seg, kan du øke aktiviteten din, gradvis gjennomføre lengre turer, jogging og sykling.
Trinn 3
Bruk behagelige sko når du trener for å redusere presset på bena. Velg en solid bue støtte og sko som passer godt til foten din. Unngå sko som glir eller er for stramt, og sørg for at du blonder dem godt før du trener.
Trinn 4
Følg en øvelsesplan for å sikre at du trener regelmessig. Å begrense treningsrutinen vil bare hemme fremdriften din. Forsøk å trene tre til fire dager i uken ved å legge til flere dager når du utvikler seg og din styrke kommer tilbake.
