Eventuell øvelse er generelt bedre enn ingen trening, men trening i de verste tider kan være farlig for helsen din. Du er bedre i å unngå mosjon under bestemte tider på dagen eller når du lider av spesielle plager. Det er også en rekke myter om dårlige tider å trene som ikke har grunnlag i sannhet.
Det første om morgenen
Morgen treningsøkter kan være en effektiv måte å hoppe på dagen din så lenge du gir kroppen din en sjanse til å helt våkne opp. En av de verste tider å trene er mellom 6 og 8, ifølge WomenFitness.net, fordi musklene dine fortsatt er stive fra å være immobile under søvn. Morgen treningsøkter kan fungere hvis du gir kroppen din et par timer for å våkne opp og ordentlig varme opp før trening. Start hver trening med mild strekk og gradvis lette inn i rutinen din i stedet for å starte med full fart.
Influensa, feber eller skader
Hvis du har influensa, en feber eller tegn på sykdom som er under nakken, hold deg borte fra trening. Kroppen din trenger all sin styrke til å bekjempe hva som er sølende og ikke har noen å spare for en trening. Symptomer som rammes under nakken inkluderer kvalme eller magesmerter, overbelastning eller alvorlig hoste og overkroppen i kroppen. Hvis du gjenoppretter fra en skade, spesielt en overanstrengning som er forårsaket av en repeterende bevegelse i treningen, må du ikke fortsette den gjentatte bevegelsen til skaden er helt helbredet, og du har legens godkjenning. Legen din kan anbefale andre øvelser du kan utføre, om noen, mens kroppen din healer.
Rett før sengetid
Kraftig øvelse øker hjertefrekvensen og får blodet til å strømme, ikke den beste tilstanden for å prøve å sove. Kveldsøvelser er effektive når du gjør dem mellom kl. 5 og 7, som gir kroppen din nok tid til å slappe av før du går i seng. Hvis du må trene senere enn kl. 7.00, hold deg til en lys aktivitet, som en moderat tur rundt blokken.
myter
En rekke myter eksisterer om dårlige tider å trene. Det er ingen grunn til ikke å trene når du er forkjølet, føler at du kanskje blir kald eller stresset ut. Å ha ømme muskler er ikke en gyldig grunn til å hoppe over en trening, så lenge du holder den lys og ikke løfter vekter to dager på rad. Å være sliten under trening er også OK, så lenge du ikke er jet-lagged eller så utmattet at du faller over og trening kan være farlig.
