Et barns liv virker ofte sorgløst, men foreldre glemmer noen ganger at barn også har problemer. Barn helse minner foreldre om at selv førskolebarn ikke er immun mot stress og eldre barn opplever ofte angst på grunn av skole, arbeid og sosiale situasjoner. Ved å gi støtte og effektive verktøy for styring av stress, kan du oppmuntre til positive coping ferdigheter.
Kraften til snakk
Å snakke om problemer bidrar til å sette ting i perspektiv. Kids Health anbefaler foreldre at snakker kan ta litt av smerten ut av en negativ situasjon. Hvis du føler at barnet ditt har et problem, må du ikke avvise det, uansett hvor trivielt det ser ut til deg. Gi barnet ditt et lyttende øre. Lytting hjelper ikke bare barnet ditt til å føle seg bedre om sitt problem, men det hjelper å lære ham at snakkesaker er et håndteringsverktøy. HelpGuide anbefaler at barn noen ganger sliter med å verbalisere sine følelser. Nettstedet antyder å undervise barns ord for å hjelpe ham til å verbalisere sine følelser. Et godt uttrykk for at barnet ditt kan bruke til å uttrykke seg, er "Jeg føler meg opprørt (eller redd, nervøs, trist) når ..." Barnet ditt vil fullføre setningen med hvilket problem han står overfor.
Skolebaserte programmer
Mange skoler tilbyr programmer for å lære barn ulike måter å takle sine problemer på. Nettstedet Coping Skills for Kids hevder at disse programmene hjelper barna med å forstå og håndtere sine klare evner. Nettstedet legger til at disse enkle programmene er spesielt effektive for preteens. Lederne av disse programmene lærer barna hvordan de skal takle problemer før de går inn i de følelsesmessig turbulente tenårene. Ved å ringe på kontoret på barnets skole kan du finne ut om skolen din barn sitter, tilbyr et program av denne typen. Du kan også spørre barnets lege hvis hun kan anbefale et program i ditt område.
Sunne vaner
Mange voksne håndterer trykket i hverdagen ved å trykke på treningsstudioet eller gå for en løp. Disse håndteringsevner jobber også for barn og tenåringer. American Academy of Child and Adolescent Psychiatry anbefaler trening og en sunn livsstil som et håndteringsverktøy for tenåringer. Trening utgivelser en endorfin i hjernen som lindrer stress. Øvelse gir også barn (og voksne) en pause fra å fokusere på sine problemer. Enkle avslapningsøvelser, som dyp pusting, hjelper også barn å takle stress. AACAP anbefaler også barn å unngå overflødig koffein. Legemidlet kan øke angst.
