Kickboxing er en av de beste måtene å brenne fett. Du bruker hele kroppen til å kaste spark og slag i luften, og jobber de fleste av de store musklene i kroppen din. Det brenner også hundrevis av kalorier per time fordi det er så intens.
Det er imidlertid vanskelig å kickbox hvis du aldri har blitt lært riktig teknikk. Derfor er kickboxing-DVDer så praktiske og hjelpsomme. Du kan lære riktig teknikk og gå gjennom en hel treningsøkt hjemme.
Tae Bo Kickboxing & Kwon
Fitnessstjerne Billy Blanks er kjent for sin Tae Bo DVD-serie, som er en av de mest kjente kickboxing-treningene i verden. Hans energi og ekspertinstruksjon hjelper deg med å komme gjennom treningen.
Blanks tar deg igjennom omtrent 75 minutter med kick-kicking cardio kickboxing i denne DVDen. Det blander slag, spark og annen kampsport beveger seg med morsom og opptatt musikk for en raske treningsøkt. Det er noen forskjellige vanskelighetsnivåer i denne DVD-en, som hver er omtrent 30 minutter lang. De forskjellige nivåene lar deg starte med en vanskelighet som passer for deg, i stedet for å hoppe inn i noe for hardt.
Ved slutten har du jobbet med beina, armer, rygg, bryst og muskler.
Jillian Michaels Kickbox FastFix
Det er tre 20-minutters treningsøkter i denne kickboxing-DVDen. Den første fokuserer på toning overkroppen, den andre er rettet mot underkroppen, og den tredje handler om abs.
Hver DVD er fullpakket med cardio kickboxing, som holder hjertefrekvensen høy og hjelper deg med å forbrenne fett. Instruktøren, Jillian Michaels, er en av de mest kjente trenerne i verden, og har blitt omtalt på TV-showet The Biggest Loser, så hun vet hvordan man sparker rumpa.
P90X Kenpo X
Som en del av den beryktede P90X DVD-serien undervist av Tony Horton, er Kenpo X en kickboxing-trening designet for å gi en intensiv hjerteopplevelse. Det hjelper deg med å utvikle balanse, fleksibilitet og utholdenhet mens du brenner fett. Siden du lærer slag og spark, fungerer denne DVD også som en leksjon i selvforsvar.
Tony Horton er en verdenskjent trener og leder deg gjennom riktig stansing og sparkingsteknikk med entusiasme.
Les Mills Combat
Denne DVDen er en tilpasning av de berømte Bodycombat-klassene som tilbys av Les Mills, som har skapt en rekke vellykkede gruppeøvelser. Du kan brenne opptil 740 kalorier med en Bodycombat-trening, noe som ikke er en liten prestasjon. Du kan gjøre enten 60, 45 eller 30-minutters treningsøkter.
Gjør denne treningen opptil tre ganger per uke for maksimal fettforbrenning. Det er helt uten kontakt og trekker fra syv forskjellige kampsportdisipliner. DVDen kommer også med en diettplan, et treningshefte med tips for riktig utførelse av bevegelsene i DVDen og et målebånd for å spore fremdriften.
Cardio Burn Kickbox
Denne DVDen fra yoga-selskapet Gaiam har Patricia Moreno som hovedinstruktør. Hun bringer over 20 års trening og næringskompetanse til bordet, og får deg til å jobbe i denne 50-minutters DVD. Det er også en yoga-inspirert oppvarming og nedkjøling for å følge med den intense kickboxing-opplevelsen for å skape en godt avrundet treningsøkt.
Du kan brenne 100s kalorier hjemme med riktig kickboxing DVD. Fotokreditt: mikeorlov / iStock / Getty Images Martial Fusion Fat Burning Cardio Kickboxing
Amazon.com touts denne DVDen som den mest anbefalte kickboxing treningen. I 60 minutter vil du øve ulike kampsportflytter, blandet med andre kardio øvelser som hoppeklokker og knep. Du vil ikke slutte å flytte i hele 60 minutter.
Det er imidlertid ikke den beste DVDen for noen som har veldig god form. Den er utformet mer for noen som er mellomliggende eller bare starter ut.
10-minutters løsning Kickbox Bootcamp
Det er fem forskjellige 10-minutters kickboxing-treningsøkter som ble designet av Keli Roberts som en del av denne DVD-serien. Den første treningen er Basic Training, etterfulgt av Ultimate Buns & Thighs, Arm & Shoulder Sculptor, Washboard Abs og Fat Burning Blast.
Gjør hver treningsøkt separat, mikse og matche treningsøkter, eller gjør dem alle rett gjennom i 50 minutter med fettforbrenning. Når du legger alle treningsøktene sammen, får du øvelser som fungerer på bena, overkroppen og kjerne, samt kardio kickboxing-aspektet for lungene og hjertet. Det er virkelig en total kroppsøkt. Det er også en syv-dagers måltidsplan inkludert i DVD-serien.
