Å spise godt kan ha innvirkning på nesten alle aspekter av livet ditt, og fruktbarheten er ikke noe unntak. Å bli gravid kan være vanskelig selv for de sunneste menn og kvinner, og endre kostholdet ditt for å sikre at du spiser de mest næringsrike matvarer som er fulle av vitaminer og mineraler kan gå langt i retning av å forbedre sjansene for å bli gravid. Det finnes en rekke matvarer du kan spise for å øke fruktbarheten din.
linser
Linser er en av de beste matene du kan spise for å hjelpe deg med å øke fruktbarheten. En enkelt kopp linser gir deg 357 mcg folsyre, ifølge Mother Nature nettstedet - nesten 100 prosent av det anbefalte daglige inntaket av dette viktige næringsstoffet. Folinsyre kan spille en viktig rolle i å forbedre helsen til en kvinnes reproduktive syklus, og kan også øke kvaliteten av sædproduksjonen. Forskningsresultater presentert på årsmøtet i American Society for Reproductive Medicine 2006 viser at det å redusere risikoen for eggløsningsproblemer kan reduseres ved å ta et daglig vitamintilskudd som inneholder folsyre. Med færre problemer som påvirker eggproduksjonen, kan dette øke sjansene for unnfangelse. Bevis utgitt i mars 2002 journal "Human Reproduction" bemerker at mannlige studier deltakere tar mellom 722 og 1,150mcg folsyre kan også påvirke sædkvalitet, øke normal sæd og redusere unormal sæd, som begge kan bidra til å øke sjansene for graviditet.
Hvitløk
Ikke bry deg om hvitløkspusten - å spise hvitløk kan hjelpe menn å forbedre fruktbarheten. Ifølge Ask Baby-nettsiden er hvitløk rik på selen, et næringsstoff som er avgjørende for mannlig fruktbarhet. Dyrestudier, som forskningen som ble publisert i 2005-journalen "Acta Veterinaria Scandinavica", indikerer at selen spiller en rolle i fruktbarhet, og bevis i 2008 "Forbedringer i eksperimentell medisin og biologi" bemerker at selen hjelper alle pattedyr i prosessen med spermcelleopprettelse, selv om det er behov for flere menneskelige studier for å bestemme den virkelige effekten av selen på fruktbarheten. Ask Baby-nettsiden rapporterer at å spise hvitløk kan også gi fordeler for kvinners fruktbarhet, og merker at det kan forhindre kromosomproblemer som kan resultere i tidlig abort.
Honning
Ikke overse kjære når det gjelder fruktbarhet. Langt ansett som et unnfangelseshjelp, er det noen vitenskapelige bevis som kan tyde på at det kan hjelpe både deg og din partner til å øke sjansene for å ha en baby. En dyreforskning publisert i april 2010 "Journal of Animal Physiology and Animal Nutrition" bemerker at å ta bipollen, den rå ingrediens for honning, økt signifikant sædkvalitet og fruktbarhetsprosent, og bevis publisert i mai 2008 "International Journal of Gynecology and Obstetrics: Den offisielle organisasjonen for den internasjonale føderasjonen for gynekologi og obstetriker "avslører at par som har problemer med å tenke hvem som gjennomgikk vaginal bruk av bi-honning og kongelig gelé, et stoff produsert av honningbier, rundt samleietiden effektivt kan forbedre fruktbarheten. Ask Baby-nettsiden noterer seg at å spise honning kan bidra til å stimulere eggstokkene, og inneholder mineraler og aminosyrer som kan mate ditt reproduktive system så vel som partnerens. Ayurvedic behandlinger for infertilitet utnytte honning til både menn og kvinner, ifølge Ayurvedic Talk.
