Ifølge Mayo Clinic er kvinnelig fruktbarhet en kvinnes evne til å bli gravid av et biologisk barn. Flere faktorer kan påvirke en kvinnes fruktbarhet, for eksempel eggløsningsforstyrrelser, skadede eggleder, endometriose, livmorproblemer og alder. Nettstedet Get Gravid Fast fastslår at vitaminer spiller en viktig rolle i fruktbarheten fordi de hjelper balansere hormoner og holder nervesystemet og organene fungerer på et optimalt nivå. En sunn livsstil som består av en rekke vitaminer, mosjon og regelmessige besøk til helsepersonell kan bidra til å øke fruktbarheten og hjelpen i svangerskapet.
Vitamin C
Nettstedet Helse for fruktbarhet sier at vitamin C er en vannløselig antioksidant som forbedrer hormonnivået, øker fruktbarheten og bidrar til å absorbere jern hos kvinner med en lutealfasefeil. Ifølge Fertility Shop, bør kvinner unngå store doser av vitamin C fordi det kan tørke opp livmorhalsen, noe som forhindrer at sædceller når egget. Den anbefalte daglige dosen er 500 mg.
Linfrøolje
Ifølge Fertility Shop, hjelper linfrøolje med å lindre menopausale symptomer, menstruasjonskramper, kvinnelig infertilitet og endometriose ved å forbedre livmorfunksjonen. Naturlig helse for fruktbarhet sier at linfrøolje er en essensiell fettsyre som inneholder hormonbalanserende lignaner og fytoøstrogener. Fytoøstrogener er plantostrogener som bidrar til å balansere en kvinnes østrogen- og progesteronnivå, øke fruktbarheten og oddsene for unnfangelsen. Den anbefalte daglige dosen er 400 mg.
Nattlysolje
Naturlig helse for fruktbarhet sier at kvelden primrose olje er mer av et urteprodukt, men det er ofte oppført som en del av viktige vitaminer for kvinner. Kvelder primrose aids i produksjon av fruktbar cervical mucus, som er nødvendig for unnfangelse. Kvinner som prøver å bli gravide bør ikke ta kvelden primroseolje etter eggløsning fordi det kan føre til livmor sammentrekninger. Den anbefalte daglige dosen er 2.000 mg.
Arginin (L-arginin)
Arginin er gunstig for å forbedre fruktbarheten. Naturlig helse for fruktbarhet sier at L-arginin er en aminosyre som gir blodtilførsel til livmor, eggstokkene og kjønnsorganene. Det hjelper til med å skape et sunt miljø i livmoren for embryoimplantasjon. Det øker også kvaliteten på cervical mucus ved å øke produksjonen av stretchy, egg-hvitt-lignende fruktbar slim. Den anbefalte daglige dosen er 16g.
Folsyre
Ifølge Baby Hopes er folsyre en av de få næringsstoffene som er kjent for å forhindre nevralrørsfødselsfeil, som spina bifida, noe som påvirker en av hver 1000 babyer født i USA. Kvinner som tar den anbefalte daglige dosen av folsyre, reduserer barnets risiko for forskjellige fødselsskader med 50 prosent. Kvinner som ikke får nok folsyre i kostholdet før og under graviditeten, kan øke sjansene for abort eller fortsatt fødsel. Den anbefalte daglige dosen av folsyre er 400mcg.
Jern
Ifølge naturlig fruktbarhet er det nødvendig å få nok jern til dannelsen av sunne røde blodlegemer som trengs for fruktbarhet og unnfangelse. Jern er et blodbyggende næringsstoff som øker fruktbarheten ved å bidra til å balansere eggløsning. Nettstedet som blir gravid, sier at kvinner som tar jerntilskudd reduserer sjansene for eggløsnings uordenes infertilitet. Kvinner som er i barnealder, er i fare for å utvikle irriterende anemi fordi menstruasjon, graviditet og amming alle depleterer kroppens naturlige jernforsyninger. Den anbefalte daglige dosen er 15 mg forutfatning.
Vitamin B6
Ifølge naturlig helse for fruktbarhet er vitamin B6 avgjørende for å gjenopprette hormonbalansen og øke fruktbarheten hos kvinner. Vitamin B6 bidrar til å balansere progesteronnivået hos kvinner som har problemer med å utvikle seg. Baby Corner sier at vitamin B6 har evnen til å forlenge en kvinnes luteale fase. En lutealfasefeil oppstår når lutealfasen (tiden fra eggløsning til menstruasjon) er mindre enn 10 dager. En lutealfase skal vare mellom 11 og 16 dager for en vellykket graviditet skal oppstå. Den anbefalte daglige dosen er 100 mg.
