Energidrikker blir vanligvis brukt til ett av to formål: Som en pick-up når du føler deg litt sliten eller sløv og som en sportsfremmende boost før trening eller konkurranse. Du tror kanskje du er god ved å drikke energidrikker, men de kan faktisk være årsaken til vektøkningen.
Hvordan folk får vekt
Å få vekt koker ned til kalorier i mot kalorier ut. Hvis du bruker mer kalorier enn du brenner av, vil du gå ned i vekt. Hvis du allerede spiser riktig antall kalorier for å gå ned i vekt eller opprettholde din nåværende vekt, energidrikker legge unødvendige kalorier, noe som kan presse deg inn i en kalorioverskudd, som fører til vektøkning.
Ernæringsfakta om energidrikker
Energidrikker kan inneholde et høyt antall kalorier, hvorav de fleste kommer fra sukker. En typisk Branded 24-unse Energidrikk kan ha 420 kalorier, mens enda en mindre 16-unse kan fra en annen populær merkevare har 220. Det andre problemet med energidrikker er at de ikke er satiating, så kaloriene vil ikke engang fylle du opp som de ville hvis du spiste dem fra mat.
Praktiske applikasjoner av energidrikker
I en sportslig sammenheng kan energidrikker være nyttige. Ifølge australske idrettsdietere kan energidrikker hjelpe idrettsutøvere med å øke glykogenivået før et spill, noe som kan hjelpe til med å oppnå ytelse. De kan også øke energi under ytelse og bistå med gjenoppretting etterpå. Akademiet for ernæring og diett er imidlertid oppmerksom på at du bare trenger en sportsdrikke eller energidrikker når du arbeider hardt i lengre tid enn en time.
Factoring i energidrikker
Hvis du føler at energidrikker hjelper din ytelse og mental konsentrasjon, men ikke ønsker å gå ned i vekt, må du få kalorier til det daglige inntaket ditt. Forutsatt at du ikke overskrider antallet kalorier du trenger for å opprettholde vekten din, vil du ikke gå opp i vekt. Et annet alternativ er å lete etter et kalori alternativ. Moderering er nøkkelen, skjønt; International Food Information Council Foundation anbefaler at de forbruker dem sammen med et sunt kosthold og sørger for at du holder øye med koffeininntaket ditt, da disse drikkene kan være svært koffeinholdige.
