Hvis du er som de fleste gravide, vil du sørge for at du spiser det mest mulig kostholdet for å unngå å utsette babyen for skadelige stoffer. Videre kan du vite at overvekt under graviditeten øker risikoen for visse komplikasjoner, som også er undervektig. Vekttap under graviditet - enten forsettlig eller utilsiktet - kan påvirke helsen til svangerskapet.
Spiser godt
gravid kvinne kutte appelsiner til juicer Foto Kreditt: Simone van den Berg / iStock / Getty Images Å spise et rent og sunt kosthold under graviditeten, vil bidra til å forhindre skade på babyen din fra å bli utsatt for ulike giftstoffer i matvarer og i miljøet. Mange giftstoffer, bakterier og kjemikalier som ikke er skadelige for en voksen, kan skade eller drepe et ufødt barn alvorlig. Kilder til disse skadelige stoffene inkluderer noen matvarer og drikkevarer, som du bør unngå eller begrense eksponering for under graviditet.
Mat å unngå
tallerken med rå sashimi Foto Kreditt: Kheng guan Toh / Hemera / Getty Images I sin bok "Conception, Graviditet og fødsel" anbefaler Dr. Miriam Stoppard å unngår all upasteurisert meieri og ukokt eller underkokt kjøtt og fisk under graviditet på grunn av risikoen for matbåren sykdom. Hun anbefaler videre å unngå fisk som kan være kvikksølvforurenset, inkludert sverdfisk og hai. Du kan spise laks når som helst og tunfisk opp til en gang i uka. På grunn av risikoen for fosterskader, bør du helt unngå kjøtt konservert med nitrater eller nitrater, samt alkohol.
Mat å spise
Asiatisk gravid kvinne forbereder middag med ektemann Foto Kreditt: Rudyanto Wijaya / iStock / Getty Images Å spise rent diett under graviditeten handler ikke bare om å unngå feil mat - det handler også om å spise de riktige. Dr. Stoppard anbefaler en diett høy i frukt og grønnsaker, som inneholder mye vitaminer og mineraler. Hun anbefaler videre helkorn, magre kilder til protein og plantebaserte fettstoffer. Å spise et sunt kosthold vil ikke bare hjelpe deg med å unngå farlige stoffer, det vil også hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt.
Utilsiktet vekttap
Glad gravid kvinne hjemme med å spise yoghurt Fotokreditt: federicomarsicano / iStock / Getty Images Under graviditet er vekttap ikke ønskelig. Noen kvinner utilsiktet mister vekt i løpet av første trimester på grunn av kvalme og mat aversjoner. Første trimester vekttap resulterer vanligvis ikke i negative resultater med mindre det er ganske alvorlig. Å spise et sunt kosthold når du er i stand til å redusere tidlig vekttap og hjelper deg med å få tilbake den manglende vekten senere.
Forsettlig vekttap
smilende fødselslege bruker stetoskop på gravid dame Foto Kreditt: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Obstetricians anbefaler nesten aldri kvinner å diett eller forsett å gå ned i vekt under svangerskapet - det er rett og slett for lett å ende opp med ernæringsmessig mangel, noe som kan skade barnet. De fleste kvinner trenger å få 25 til 35 pounds under graviditet, forklare Drs. Roizen og Oz i "Du: Ha en baby." Hvis du begynner å overveke graviditeten, kan legen din ha forskjellige vektmål for deg. Uansett bør du følge legen din råd om graviditet vekten, og unngå undereating for å lette vekttap.
