Nakken din støttes av muskler og, som alle andre muskler i kroppen din, kan de svekke seg med alder og mangel på bruk. Dette betyr at den tynne huden som ligger over toppen av nakke musklene ikke er tilstrekkelig støttet og sannsynligvis vil sakke, noe som gir deg det som kalles kalkunhals. Når du blir eldre, mister huden din også elastisitet, noe som er en vanlig årsak til løs hud på nakken. Den gode nyheten er at vanlige øvelser kan bygge musklene i nakken og forbedre sirkulasjonen for å gi et fastere utseende.
Trinn 1
Styr nakke musklene dine. Ligg på ryggen og løft hovedet og nakken svært lite av gulvet, sier nettstedet Anti Aging Skin Care Guide. Snu forsiktig hodet til høyre og til venstre, og slapp hodet ned til gulvet. Gjenta øvelsen så mange ganger som mulig, men sørg for at du ikke rykker nakken din når som helst under denne øvelsen. Bevegelsene skal være små og kontrollerte. Du bør føle musklene på forsiden og sidene av nakken din, men stopp straks hvis du føler smerte. Ved å bygge dine nakke muskler, vil du stramme huden over toppen av dem og redusere utseendet på bretter og rynker.
Steg 2
Strek og tone dine nakke muskler. Plasser hånden over kragebenene dine i nakken, håndflaten vender ned, sier Carolyns ansiktsbehandlingstjeneste. Påfør forsiktig trykk med hånden når du forsiktig tipper hodet tilbake for å strekke nakken. Ikke kast hodet helt tilbake - du bør se på et punkt på taket som ligger litt foran deg, ikke rett over. Nå bunnen av leppen opp mot taket, og litt over topplipen din. Hold nede i noen sekunder, og deretter senk leppen til normal posisjon og gjenta bevegelsen 10 ganger. Prøv å ikke svelge mens underleppen er forlenget og bytt hendene på kragebenene halvveis gjennom repetisjonene dine.
Trinn 3
Tygge oftere. Sitt opp rett og, med leppene dine lukkede, vippe haken opp mot taket, sier Face Lift Advice-nettstedet. Hold munnen lukket, ta tennene sammen og fra hverandre som om du langsomt tygget en tyggestift. Hvis du legger hånden lett på nakken, vil du føle at musklene jobber. Tygg 20, sørg for å holde leppene sammen gjennom øvelsen.
Tips
- Fukt ansiktet og nakken for å minimere rynker.
advarsler
- Rådfør deg med legen din før du begynner et treningsprogram, spesielt hvis det kan påvirke nakken og ryggraden.
