Har du det som trengs for å være en amerikansk marine? Eller, til nå, har du oppstartskraften? For å bli med i denne grenen av de væpnede styrkene må du bestå en første styrke test, eller IST. Det innebærer en tidsbestemt løp, samt tidsbestemte sett med sit-ups og pull-ups. Hvis du er interessert i infanteri, er du utsatt for ammunisjon kan løfte også.
Imidlertid er push-ups et mulig alternativ for menn og kvinner i stedet for pull-ups for den halvårlige fysisk kondisjonstest av eksisterende rekrutter som begynner i 2017. Ingen omtale av å kreve push-ups for den første sammenkoblingsprosessen, har blitt detaljert.
Krav til å bli med
I tillegg til treningen må du være minst 17 år gammel og ikke eldre enn 29. Statsborgerskap er ikke nødvendig, men lovlig bosted er. Bevis på et videregående diplom og rekruttere opplæring gjennom marine korps programmer er også nødvendig for full opptreden.
Fysiske krav
Marine Corps anses som en av de mest fysisk krevende grener av det amerikanske militæret, og som deres rekrutteringsmateriell noterer, "er ikke for alle". Du må bestå en fysisk kondisjonstest - den opprinnelige styrkeprøven - for å bli ønsket velkommen til Marine Corps treningsprogram, etter at du er kvalifisert for inntjening.
For å passere den første styrke testen, må en mann utføre minst to pull-ups, 44 sit-ups på 2 minutter og kjøre 1,5 miles på 13 minutter og 30 sekunder. For å kvalifisere seg til kamprelatert opplæring, må han kunne gjøre tre pull-ups, 13:30 1,5-mile løp, 44 sit-ups og også utføre 45 ammo-kanheiser på 2 minutter.
For en kvinne erstattes pull-ups med minst 12 sekunder på flex-armhengen; hun må også gjøre 44 sit-ups i 2 minutter og en 1,5-mile løp i minst 15:00. Kvinner kan kvalifisere seg for kamprelatert opplæring, men er underlagt de samme kravene som menn.
The Pull-Up Conundrum
Opptrekk er et kontroversielt krav fordi det er spesielt kjønnsinnflytende. Biologi har gjort at menn har betydelig mer overkroppsstyrke enn kvinner. I 2014 skulle PT-testen for eksisterende marinere bytte fleks arm for kvinner til minimum tre trekkstandarder, men ble forsinket på grunn av kvinnelige rekrutteres manglende evne til å passere i kjør.
Nå, i 2017, vil kvinner og menn kunne velge å gjøre push-ups i stedet for det som anses å være et vanskeligere trekk, pull-up. Flex armhangen vil bli eliminert fra fysisk kondisjonering - men ikke fra IST.
For å oppmuntre menn og kvinner til fortsatt å trene og gjennomføre pull-up, vil Marine Corps begrense hvor mange poeng du kan score med push-ups. Mens kvinner vil oppnå 100 poeng ved å gjøre sju til 10 pull-ups og menn, 20 til 23. Maks poengsum for push-ups vil være 70. For å tjene dette maks 70 poeng, må de fleste kvinner fullføre 40 til 50 push -ups på 2 minutter og menn, 70 til 80. Du må gjøre opp poeng til å score høyt på testen din med imponerende forestillinger på oppstart og løp.
Hvis du dykker inn og prøver å gjøre pull-ups, men mislykkes, vil du automatisk standard til å gjøre push-up testen og bli scoret der.
Kvinner har vanskeligere trening for å trekke seg opp. Fotokreditt: milancavic / iStock / Getty Images Hvorfor ingen push-ups?
Hvorfor var Marine Corps motvillig til å vedta push-up i stedet for pull-up og avslutte denne kontroversen? Tross alt har hæren et push-up krav for å passere oppstartsleir og en vanlig fysisk kondisjonstest, inkludert bevegelsen.
Pull-ups anses å være en bedre ytelsesstandard for marinesoldater. De viser mer funksjonell styrke og total kraft. En pull-up krever at du løfter hele din kroppsvekt, og en push-up bare 70 prosent eller så. Men i lys av kvinnelige rekrutterer utfordringer ved å trekke opp, var push-up motvillig enige om å være et mål fordi det demonstrerer styrke langt mer effektivt enn flex-armhangen.
For å passere Army grunnleggende opplæring, må en mann i alderen 17 til 21 gjøre 35 push-ups og en kvinne må fullføre 13 på 2 minutter. Når du er 22 og opp til 26 år, er det 31 push-ups for en mann og 11 for en kvinne. For å kvalifisere til infanteriet i hæren, trenger du imidlertid litt mer push-up kraft. En mann i alderen 17 til 21 må fullføre 42 og en kvinne 19; alderen 22 til 26 må gjøre henholdsvis 40 og 17.
Minimum Versus Maksimal
Den fleksible armhangen kan forbli som en test for å kvalifisere til opplæring fordi oppsigelsen til marinemannens opplæringsleir ikke skal trene til det minste, men å utvikle rekrutterens maksimale evner. Hvis en person ikke kan gjøre tre trekkopptak eller score høyt nok med oppstart, kan han / hun ikke oppgradere.
Det er i din interesse å maksimere poengene dine på alle tre treningsforsøkene i løpet av din halvårlige PFT - det betyr at langt overgår minimumene som kreves. Du må også vise lave kroppsfettnivåer og optimal vekt for høyden din. Du kan bli tømt for å ha for høy kroppsfett og ikke å miste fett gjennom et kroppsfettrekomponeringsprogram.
Menn og kvinner som scorer 285 av de maksimalt 300 som er mulige på Marine Corps PFT (Fysisk Fitness Test) vil ikke bli utsatt for kroppsfett eller vektbehov. Hvis du scorer 250 til 285, får du en kroppsfettgodtgjørelse på 1 prosent høyere enn minimum.
