Øvelse indusert lavt blodsukker, eller hypoglykemi oppstår når kroppens blodsukker blir brukt for fort. Sukker eller glukose kommer fra maten du spiser, og kroppen din bruker den som en energikilde under trening. Når du ikke spiser nok mat eller du deltar i kraftig trening uten å øke mengden mat du spiser, kan du oppleve symptomene på hypoglykemi. Alvorlige symptomer kan være livstruende.
Nervesystemet Symptomer
Nervesystemet er ekstremt følsomt overfor effekten av lavt blodsukker. De første nevrologiske effektene av hypoglykemi under trening inkluderer forvirring, unormal oppførsel, tretthet, irritabilitet og skjelving, ifølge Medline Plus. Dette er tegn på at blodsukkeret ditt er lavt, og at du umiddelbart trenger å redusere intensiteten i din fysiske aktivitet og spise en mat som er høy i karbohydrater eller drikke en sportsdrink. I tillegg bør du drikke en til to kopper vann for å sikre at du er tilstrekkelig hydrert. Symptomer på dehydrering er ofte forvekslet med symptomene på hypoglykemi. Fortsett å overvåke disse tidlige advarselsskiltene og søk medisinsk behandling omgående hvis de ikke forbedrer seg.
Mer alvorlige nevrologiske symptomer inkluderer synsforstyrrelser, anfall, tremor og bevissthetstap. Disse kritiske symptomene kan unngås hvis du tar de riktige tiltakene for å øke blodsukkeret, men de krever øyeblikkelig legehjelp.
Gastrointestinale symptomer
Lavt blodsukker etter trening kan også få uønskede effekter på mage-tarmsystemet. I utgangspunktet kan du oppleve sult, men etter hvert som blodsukkeret minsker, kan du ha kvalme, oppkast, ubehag og diaré. Hvis du begynner å oppleve disse symptomene, bør du unngå fristelsen til å "presse deg selv." Ta de riktige forholdsregler for å hindre at blodsukkernivået faller ytterligere. Søk øyeblikkelig medisinsk behandling hvis du begynner å kaste eller føle ubehag etter trening.
Kardiovaskulære symptomer
Kardiovaskulærsystemet kan også påvirkes av lavt blodsukker. Ifølge Medline Plus kan du oppleve en rask hjertefrekvens, kaldt svette og lys hud. I tillegg kan du merke et knust hjerterytme i brystet eller i hodet ditt. Du bør slutte å trene, spise mat høyt i karbohydrater, og rehydrere deg selv. Sjekk hjertefrekvensen og sørg for at den ikke er mer enn 220 minus alderen din. Kontroller kontinuerlig hjertefrekvensen din for å sikre at den gradvis synker tilbake til normal. Hvis hjertefrekvensen forblir forhøyet i mer enn noen få minutter, og du opplever andre symptomer på hypoglykemi, kontakt lege med en gang.
