Din hypofyse er ansvarlig for å overføre meldinger fra hypothalamus til endokrine kjertler og også utsende hormoner som styrer vekst og utvikling. Dysfunksjon av hypofysen kan resultere i en rekke problemer, alt fra fedme og søvnforstyrrelser til utvikling av ikke-cancerøse svulster. Spesifikke øvelser kan bidra til å opprettholde normal funksjon av hypofysen.
Triangle Pose
Triangeln er en yoga-stilling som stimulerer hypofysen og slapper av i ryggen og tankene, ifølge Guru Rattana og Ann Marie Maxwell i boken, "Overganger til hjerte-sentrert verden: Gjennom Kundalini Yoga og Meditasjoner av Yogi Bhajan. " Trinn føttene litt bredere enn hoftebredde fra hverandre. Hold kroppen vendt fremover og pek på høyre fot til høyre. Nå armene dine ut til sidene dine og bøy deg fra din midje til høyre, og ta med høyre arm til å hvile på skinnet ditt eller gulvet, hvis du er fleksibel nok. Nå venstre arm opp til taket og slå opp på venstre arm. Gjenta med den andre armen og benet.
Armhevninger
Ifølge nutritionist Russell Martino i en artikkel for sin nettside, Dr. Russell's Health and Weight Loss Blog, er pushups en av de mest fordelaktige øvelsene for å stimulere hypofysen. For å utføre en pushup, start på hendene og knærne, med hendene på linje med skuldrene og knærne dine rettet mot hoftene dine. Gå hendene fremover slik at hoftene dine er i linje med skuldrene dine, og bringe kroppen din i en 45 graders vinkel med gulvet. Holde albuene nær kroppen din og peke tilbake, ikke ute, senk kroppen nesten ned til gulvet, og trykk deretter tilbake til startposisjonen.
Sittende bredben fremover Bend
Den sittende brede benbøyningen er en beroligende yoga pose for hypofysen, ifølge Australian School of Meditation and Yoga. Sitt på gulvet med bena spredt så bredt som mulig. Legg hendene på gulvet foran deg. Langsomt gå hendene fremover, bøye fra hoftene med en flat bakside. Bred din bryst og skuldre. Bøy så langt frem som mulig uten å avrunde fremover.
Barnas pose
Barnas pose er en restorative yoga pose som fremkaller dyp avslapning. Ifølge nettstedet Yoga Journal, kan restorative stillinger forbedre din hypofyse. Start på hendene og knærne. Senk baken din, kommer til å sitte på kalvene dine. Bøy overkroppen fremover, hvil brystet på lårene, pannen på gulvet og armene dine tilbake på sidene.
